天冷了，很多湖北的老乡早上起床的时候会觉得头晕、眼前发黑，严重的甚至还会有心脑血管问题。最近有个湖北的高血压患者因为早上起得太急，晕过去了去医院看病，医生说是因为早上血压波动太厉害。这事儿说明大家对冬天早上的健康问题不太重视。低温和身体的节律这两个因素一起作用，让人容易在早上出事。人睡着的时候心率和血压都很低，醒了以后身体得赶紧转成活跃状态。要是碰上低温刺激，血管就会收缩，血压一下子升上去。另外早上6点到10点这段时间血液黏稠度高，凝血功能也活跃，这时候心梗和中风的风险比平时大得多。 中老年人、有慢性病的人还有经常熬夜的人，最容易在早上出现问题。年纪大了血管调节功能变差了；高血压和糖尿病患者血管弹性本来就不好；经常熬夜的人身体节律乱了。 针对这些情况，医生建议大家用“渐进唤醒法”来保护早上的健康。这个方法分四步：醒来后在床上静卧深呼吸；在被子里动动手脚；侧身慢慢坐起来；坐一会儿再站起来。 除了普通人群外，像前列腺不好的人要注意及时上厕所；有抑郁倾向的人可以多晒晒早上的太阳。 未来咱们可以把健康科普融入到日常生活里去。医院、社区和家庭要联手起来搞讲座、发手册、用新媒体传播知识。还能开发点智能设备来监测高危人群的早上情况。 从早上起床这么一件小事做起，能让健康管理更细致、更贴心。大家要养成科学的生活习惯来迎接每个早晨，这才是筑起健康防线的开始。