冬天冰雪旅游和户外运动虽好，可要当心失温这事儿。中国探险协会野外医学与运动康复专业委员会的任鸿翔，还有中日友好医院神经外科的专家们都提过，失温可不是冷天专有的麻烦。哪怕气温不算很低，要是遇到风雨或者衣服湿了没换，再加上人太累没力气，都有可能悄悄让人核心体温降下来。任鸿翔以前接诊过滑雪者，人家运动完在屋里休息，结果贴身衣服湿透了没换，照样出现了失温症状，这就说明了“潮湿”散热的厉害。 他把失温分成了三个阶段。轻度的时候，人会发抖、手脚发麻；到了中度阶段，人就会变得意识不清楚、说话糊涂；如果发展到重度，那神经系统就彻底坏了，人昏迷了呼吸心跳都变慢，随时可能心脏停跳。北京协和医院急诊科的王江山给大家支了一招，“穿对衣、补足能”是关键。衣服要穿三层：里面得是排汗快干的那种材质；中间得保暖；最外面还得防水防风。 老人、小孩还有那些有甲状腺功能减退、糖尿病之类基础病的人，身体调节温度的能力差，去户外活动的时候更要小心。一旦发现自己或者别人出现失温了，别干傻事。先别使劲搓胳膊腿或者揉肚子，万一有冻伤这会加重伤害；也别强行给昏迷的人喂东西吃东西；更不能指望让人家通过剧烈运动来暖和过来。 正确的处理方法是赶紧把人弄到避风干燥的暖和地方去，把湿衣服都脱了换成干的或者盖上毯子保温毯。重点是保护脖子、腋窝这些地方。要是能喝点温糖水或者喝两口高热量的汤更好。情况严重的必须马上打120叫专业的救护车送医院去。 国家体育总局登山运动管理中心最近也发通知了，严禁那些违规徒步穿越的活动。北京应急管理局建议在滑雪场多设几个防寒驿站放点热饮和毯子。黑龙江省也在搞冬季旅游“百日行动”，要求在景区和车站弄服务站给大家休息充电取暖。 说到底安全是第一位的。咱们得自己树立风险意识了解环境情况备好物资知识准备到位。个人、家庭、组织者还有政府部门都得齐心协力把这道防线筑结实了，这样冬天玩得才开心健康又安全。