天冷了，特别是北方，干燥得厉害；南方呢，因为空调开得猛，空气湿度也跟着下降。年底大家忙得团团转，工作累还熬夜，不少人都觉得皮肤发干、粗糙，甚至痒得难受。其实这些皮肤问题光靠擦护肤品没用，是身体内部出了毛病。按照中医的说法，皮肤好不好全看身体内部运行得顺不顺。肺主皮毛，肺要是不行了，皮肤的毛孔就打不开也不能润燥；脾胃是气血的来源，能把吃进去的东西变成养皮肤的东西；血能滋润皮肤，血液循环顺畅了，皮肤才会有弹性。 到了冬天，阳气都藏起来了，人代谢慢了，脾胃干活也费劲。要是吃的东西不能变成养分供应给身体，再加上熬夜和吃辛辣上火的东西，很容易让体内的津液流失、阴血亏虚。这样一来外面表现出来就是皮肤干巴巴的。 所以过冬养肤得靠内调，核心思路就是滋润身体、补气血。专家给了一套饮食调理方案： 首先选那些温的、滋阴的、容易消化的食物。银耳就是个好东西，它滋阴润燥；百合润肺清心；枸杞、红枣、桂圆补血益气。把这些食材熬成粥或者泡成茶喝下去，既暖了脾胃又补了肺脏，营养直接滋养到皮肤上。 其次要吃够优质蛋白和健康脂肪。皮肤本身是蛋白质搭起来的架子，表面那层皮脂膜离不开必需脂肪酸。瘦肉、鸡蛋、深海鱼还有坚果都得吃点。 然后得多喝水保持体内的水分平衡。冬天虽然出汗少了，但通过呼吸和皮肤蒸发还是在丢水。暖气房空调房太干燥了更容易缺水。 成人一天最好喝1500到1700毫升水，别等渴了才喝，少量多次的喝最保险。早上起床和晚上睡觉前各喝点水能帮着身体转一圈。 最后吃东西要冷热搭配得当。冬天要吃温的、容易消化的东西还有多补充维生素和矿物质。少碰西瓜、梨这种凉性的东西和冷饮冰水，还有辛辣刺激的东西也得少吃点。 专家特别强调这些方法要融入生活习惯里去才行。如果症状老是不缓解或者很重了，最好还是找医生看看。皮肤是身体最大的器官啊！通过饮食调整好脾胃吸收能力、肺脏的滋润功能还有气血津液供应情况，咱们才能把皮肤底子给打牢。这样从里往外透着健康光泽的才是最棒的。