汉聪和陈汉聪一样，从那个骨瘦如柴的排骨少年，长成了充满雄性荷尔蒙的型男，这30斤肌肉就是他给过去的自己写的辞职信。在学校里，汉聪以前是篮球队里最矮的那个移动铅球，现在站在镜子前，肱二头肌的轮廓清晰得像雕刻一样。他不喜欢用语言去刺激别人，就用这身越来越硬的肌肉让人闭嘴。 看看他的前后对比图吧，左边那张照片里，锁骨突出得像链条一样，典型的纸片人模样；右边这张肩膀宽阔腰肢纤细，血管凸起得像是小河在流淌。穿的还是同一件衣服，仅仅过了两年时间，人生的模样就变了样。高二的时候他就开始了，每天都要把俯卧撑当成自己的信仰去完成。 那时候操场就是他的教堂，汗水就是他的圣水。他坚持每天做300个标准俯卧撑和300个仰卧起坐。过了一年以后，他能在篮下硬顶着比自己高一头的学长打球了——那一刻他才真正明白了努力这两个字该怎么写。 第一次踏进健身房的时候，他被眼前的“巨兽”吓了一跳。满眼都是比他还宽的手臂、比他还低的体脂率。他暗暗盯着那些大块头看了好久，完全没想到自己会成为故事的主角。 大学选专业时别人都在为就业率发愁，他只关心器械是不是够新。入学第一天他就把时间排得满满的：周一练胸肌、周二练背肌、周三练肩肌、周四专门做肱三头和肱二头肌的超级组、周五练腿、周末就是给自己补充碳水化合物和蛋白质。 为了增肌汉聪一天要吃六餐饭，30个鸡蛋是起步的标配。早餐是胡辣汤加上8个蛋白和4个包子；上午再喝6个蛋白榨汁；午餐吃米饭搭配半斤牛肉；下午接着喝6个蛋白榨汁；晚餐还是米饭配牛肉；睡觉前再喝6个蛋白榨汁加上几颗鸡脯肉。“吃吐了也要吃”成了他的口头禅。 瓶颈期的时候两个月没长一斤肉简直要把人逼疯了。他翻遍了论坛、买遍了补剂也没能找到解决办法，直到教练的一句“训练刻苦、饮食规律就不会不长”才让他如梦初醒。 备赛的最后一个月他的饮食变得特别严苛：鸡胸肉加鸡蛋再加生抽和蒸馏水。饿到前胸贴后背还得连续做3个小时的有氧运动。站到比赛台上的那一刻看着干瘪的手臂在灯光下颤抖，他才明白了坚持不是形容词而是实实在在的动词。 比赛结束后他没有放松下来马上就把目标写进了备忘录里：不到某级健美大赛金牌绝不踏入职业赛场。别人出去玩吃烤串喝啤酒的时候他在家里做深蹲；别人放假去旅行的时候他在酒店举哑铃。他说要让同龄人看到自己的时候只能听见自己的呼吸声。 增肌30斤对汉聪来说只是个起点而已。接下来他给自己制定了新计划：每天早睡早起严格控制饮食还有每周一次的“孤独训练日”。他说铁杵磨成针不是传说而是日复一日刻下的刻度。未来的两年里他会继续在镜子前雕刻自己——最好的复仇就是让曾经看不起你的人永远追不上你。