嘿，朋友，最近广东这天气是真折腾，一会儿湿黏得让人提不起劲，一会儿又冷得让人直打哆嗦。很多年轻人晚上睡不着觉，刷个不停的手机蓝光打乱了身体分泌褪黑素的节奏，第二天自然就更没精神了。3月21日是世界睡眠日，今年中国的主题就是“健康睡眠，人人共享”，这提醒咱们睡个好觉可比啥都强。 就拿广州来说吧，今天体感温度大概在18到26度之间，像在“水帘洞”里穿外套似的。全省来看，茂名和中山白天最暖和能到27度，韶关和潮州则只有15度。早晚温差这么大，出门真不知道该穿啥。未来三天虽然能见到太阳，但早晚会有轻雾，开车的朋友可得小心点。 再看看全国大舞台，北方升温快得很——北京和太原今年都突破了20度。而南方像江汉、江淮、江南、西南地区东部还有广西北部这些地方，未来十天还是雨下个不停。特别是从22号到26号，是个连续阴雨天，农业生产要受影响，还得防着山洪滑坡这种次生灾害。27号虽然能喘口气，但28号之后又得开始新一轮降雨。 说到广东的汛期预测，今年是“前旱后涝”，前期雨水可能少点儿，后期会集中增多。根据预测今年有3到4个台风可能光顾广东，而且初次台风大约在6月份就会来报到，强度可能还偏强。沿海地区的朋友可得多留意气象预警信息。 怎么赶走这“春困”呢？睡眠专家建议睡前一小时就把手机关掉；把房间温度控制在18到22度之间对睡眠质量很有帮助。现在全省各个城市的气温升降不一：8个城市在升温、8个城市在降温、还有5个城市和昨天持平。这种微妙的变化让人真得好好琢磨琢磨该怎么穿衣服。 最后再提一句青藏高原那边的情况。西藏西部和南部最近雨雪强盛；中央气象台一直盯着南方的阴雨还有青藏高原的雨雪呢——这都是大环流背景下相互影响的结果。天气总在变，身体的感受最直接；照顾好自己比啥都强；你今天出门穿对衣服了吗？