3月18日那天，清华大学北京清华长庚医院的儿科医师汪顺雨还有李晓惠主任提醒大家，不能忽视儿童和青少年身上的脂肪肝。这个病已经不是只有老年人会得，它现在盯上了孩子。 肝脏是人体的代谢中枢，专门管脂肪、糖分还有蛋白质的分解和转运。正常情况下，肝脏里的脂肪含量不超过5%。如果超过了，肝脏就会“亮红灯”，变成脂肪肝。这时候身体会很难受，比如容易疲劳、注意力下降。严重的话，还会导致肝功能指标异常，甚至发展成肝硬化。 怎么会这样呢？主要是因为孩子平时吃的东西热量太高了，又不爱动。这些油炸食品、甜品还有含糖饮料给肝脏造成了很大负担，肝脏根本分解不过来。孩子们坐得时间长了也不动弹，运动时间少了。这样下去脂肪就会在肝细胞里堆积起来，时间长了身体代谢就会被打乱。 这个病特别容易找上四类孩子：第一类是肚子大得明显的肥胖孩子；第二类是喜欢喝奶茶可乐、常吃零食的孩子；第三类是每天坐着不动超过6个小时、作息也不规律的孩子；第四类是体检时发现血脂血糖高或者转氨酶异常的孩子。 汪顺雨医生特别强调，很多家长觉得脂肪肝没症状就不用管它其实是个很大的误区。孩子们的肝脏还在发育中呢，长期脂肪堆积会引发持续性代谢紊乱。所以一旦发现孩子有这方面的问题得赶紧行动起来。 其实不用吃药也能改善这个情况。只要改变生活方式就行：首先要戒掉那些高热量的食物和饮料；三餐要规律不能暴饮暴食；少吃油炸烧烤的东西多吃蔬菜水果和优质蛋白。 运动方面也要动起来：每周平均每天至少运动60分钟以上有氧运动为主，每周至少进行3天高强度有氧运动还有抗阻活动；减少久坐时间每学习40分钟起身活动一下；每天屏幕时间限制在2小时内。 作息方面也要注意：保证每晚8小时睡眠不要熬夜23点前入睡这样才能让肝脏得到休息。 定期监测体重、BMI还有腰围这些指标也是很重要的必要时每年做一次体检检查肝功能、血脂血糖还有腹部B超这些项目。 李晓惠医生也强调说那些胖乎乎的儿童青少年并不代表他们养得好而是健康隐患所以家长们要引起重视赶快行动起来帮孩子把体重慢慢降下来从而为孩子一生的健康打下良好基础吧！