2015年那阵子，大家都在聊中国人的睡眠问题，这也能理解，毕竟咱们生活节奏太快，心里压力太大，把本应养精蓄锐的夜晚给剪短了。这回《中国睡眠指数报告》就把大伙儿的惨状给爆出来了，说咱们国家有大概31%的人都在被严重的失眠困扰，而且这数字还在年年往上爬。 到了2017年，官方搞出个新的世界睡眠日主题，叫“健康睡眠，远离慢病”。照理说这就是给大伙儿提个醒，想睡个好觉，先得把那些不请自来的噪音赶走。不信你试试，周围的声音要是超过50分贝，晚上就翻来覆去睡不着；要是70分贝直接让人烦躁；长此以往到了90分贝以上，那听力和心脑血管可就都跟着遭殃了。 咱们特意用分贝仪钻进三户人家的家里，把晚上最容易让人难受的噪声给揪出来了。你像楼上的孩子蹦蹦跳跳落地那一下，直接就飙到了70分贝；还有搬椅子拖拖拉拉的声音也有65分贝。碰到这种结构传声的情况确实挺头疼，要想便宜又好使，就得在吊顶上铺上隔音棉。不过这东西会占掉10厘米的层高，特别是住低楼层的朋友，搞装修之前可得先掂量掂量。 再说说住临街的人家，汽车一呼啸而过也就43.2分贝，可喇叭要是突然按起来，那响声直接冲到了73分贝。算下来一个小时平均也有62分贝。对付这种空气传声的办法也挺简单，中空双玻窗户再配上厚实的窗帘就是黄金组合。只要把临街那面墙的隔音量弄到30分贝以上，晚上听外面的车声就能少一半。 还有一种情况就是家里自己制造的噪声，像来回开关门70分贝、洗衣机58分贝、马桶冲水50分贝，各种电器和下水管轮番轰炸。这种时候就得用静音系统把声源给锁死了：装个静音锁、铺静音地板、换静音水管、选静音门扇。只有把家里的平均噪声压到40分贝以内，才算真正把卧室的静音键给按下去了。 新房装修阶段其实是最容易把噪声给防住的，但往往也是大家最容易忽视的环节。早点把吊顶、门窗、锁具、水管、电器这些东西规划好，把噪声扼杀在软装进场之前，这可比以后晚上戴耳塞或者靠白噪音硬扛要管用多了。 最后呢，世界睡眠日我还特地准备了一首“静音版”的摇篮曲。愿今晚的风啊、雨啊、鸟叫声都停在窗外；愿你的梦像关上的门一样安静。就让那首《阳春曲》轻轻响起吧——残花酝酿蜂儿蜜，细雨调和燕子泥。绿窗春睡觉来迟。谁唤起？窗外晓莺啼。