三叉神经痛的病发和平时的小细节关系很大，很多人光靠吃药其实不行，还得在日常护理上下功夫。给大家说说这几个实用的招儿，帮你减少发作次数，减轻疼痛的感觉。咱们分触发规避、物理缓解、长期养护这三块来讲。 首先是要避开那些容易让你痛的东西。很多人不知道吃错了东西容易疼，像过冷过热的冰奶茶或者滚烫的火锅，直接碰了就刺激神经。还有辣椒、坚果这些硬东西，咬起来拉扯肌肉也会痛。得挑温软的、好嚼的粥或者蒸蛋吃，嚼慢一点，别让脸动太多。 脸上的皮肤也挺娇气的，别让风吹着或者揉搓按压。出门最好戴个口罩挡住冷风，冬天尤其注意。洗脸护肤用点温和的产品，别含酒精香料的那种。特别是疼的地方千万别乱按，万一碰着了扳机点又得发作。 当你刚开始疼的时候，用热毛巾敷一下挺管用的。把毛巾泡在40到45度的水里拧干敷脸，每次敷个15到20分钟就行，一天弄个2到3次就行。记住水温别太高烫着了脸；如果皮肤破了或者有溃疡就先别敷了。 情绪紧张的时候更疼，得学会放松。找个安静的地方每天抽10到15分钟深呼吸：慢吸气、屏住3秒、再慢呼气；或者试着从头顶到脚底放松肌肉群。这样全身都不紧绷了，神经也不会那么敏感。 要想让身体更舒服还得守规矩过日子。熬夜熬多了神经受不了容易犯病，每天尽量睡够7到8个小时，固定时间睡觉起床最好。要是睡不着可以喝点温牛奶或者听点轻音乐催眠。 心情不好也是个大问题，焦虑生气会让神经兴奋起来更疼。平时要保持平和的心态遇到压力就散散步养花聊聊天；如果实在烦得不行就去看看心理医生别憋着。 这一套护理其实就是改改生活习惯而已。只要把这些细节管住了发作就少了生活质量自然就高了。不过得提醒一句护理可不能代替看病啊，疼得厉害还是要及时去医院按医生说的治才行。 （别忘了点个关注给个赞还有收藏哦）