大家上班都上了五天了，感觉身体还没调整回来吧？春节长假虽然开心，但节后就有点难受了。早上闹钟响了怎么都不想起，坐在工位上心里还在想放假时的事，吃什么都没胃口，莫名烦躁……你的身体是不是也出现这些问题？别担心，这种现象叫“节后综合征”。长假后身体很容易疲劳、效率低下、没胃口，这其实是身心调整不过来导致的。不过别担心，有几个简单方法能帮你恢复状态。首先规律作息很重要。放假熬夜打牌刷剧肯定乱了生物钟，想要恢复就不能强行早睡。每天比前一天早睡15分钟或30分钟就行，慢慢调整到正常作息。早晨起来拉开窗帘晒个5到15分钟的太阳，阳光能帮我们快速清醒。然后饮食也要清淡点。春节大鱼大肉吃多了肠胃肯定受不住，要给肠胃减负。多吃些新鲜蔬菜水果和粗粮，主食换点鸡蛋、豆腐和鱼类这些优质蛋白的食物。每天要喝够1500毫升到2000毫升的水，下午别喝咖啡浓茶这些东西了。接下来运动一下身体也挺好。别一下子进行高强度运动，可以试试每天20到30分钟的快走、慢跑或者拉伸之类的微运动。运动能促进内啡肽分泌，让心情好起来。刚回岗别给自己太大压力，先做些简单任务慢慢找回感觉。最后助眠放松也很重要。睡前远离手机电脑屏幕蓝光干扰睡眠，用40度温水泡脚15分钟到30分钟微出汗也行。还可以练习“4-2-6”呼吸法：闭眼吸气4秒屏住气2秒呼气6秒。这种呼吸法能让心情平静下来更容易入睡。节后综合征其实是正常现象不要急着责备自己，给自己点耐心和宽容就能慢慢调整过来重新充满活力开始新的工作生活节奏啦！