各位朋友，春天到了，咱们不妨趁着这明媚的阳光，穿上跑鞋出去跑跑步。大家都知道晨跑能唤醒身体，这其实也是个天然的激活代谢良方。科学研究显示，春天早上跑步对新陈代谢的提升效果特别明显。 首先，天气暖和的时候，早晨空腹去跑一跑，身体会优先燃烧储存的脂肪。跑的时候交感神经被激活，这种兴奋状态能保持好几个小时，形成“后燃效应”，能让你这一天多消耗掉15%以上的热量。 跑步还能调节激素水平。内啡肽的分泌量能一下子提高30%，这不仅能帮你减压，还能加快代谢速度。肾上腺素和去甲肾上腺素也会跟着升高，这对燃烧脂肪很有帮助。要是你坚持长期晨跑，静息代谢率能提高15%，身体利用能量的效率也会更高。 坚持跑一跑还能锻炼下肢肌肉。肌肉量每增加10%，基础代谢率就能跟着提升大概5%。血液流动速度也会加快20%，养分输送得快，代谢废物排得也快，就不容易觉得累了。 晨跑还有排毒养颜的好处。汗水排出来的时候毛孔张开了，能带走皮肤深层的污垢和毒素。新陈代谢加快后，多余的水分盐分也都通过汗水排出去了，皮肤看着就会通透很多。再加上春天空气湿润，这简直就是天然的保湿大法。 给大家提个醒吧：跑之前记得好好热身，时间别太长，控制在30到45分钟就行，最好是跑一会儿微微出汗那种感觉。跑完了记得及时补水喝牛奶或者吃鸡蛋补充蛋白质，好帮肌肉修复。 这个春天就让晨跑成为你唤醒代谢的“唤醒仪式”吧！