心脏病发作前，身体其实早就开始给我们发出“求救信号”，很多人把它误认为自己变得懒惰了。这个阶段往往是从发病前12年开始，身体就已经发出了预警，不过很多人都忽略了这些信号。心血管疾病作为全球主要的死亡原因，占全球死亡总数的32%，中国目前约有3.3亿人患有心血管疾病，每年有500万人死于心血管疾病，几乎是癌症死亡人数的两倍。世界卫生组织建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动和75分钟高强度有氧运动，还要进行2次力量训练。这个信息被忽视了。一个刊登在美国医学会杂志上的研究用3000多名年轻人长达35年的追踪数据揭示了一个惊人真相：那些后来患上心血管疾病的人，在发病前12年体力活动就开始减少。这个变化最早出现在发病前12年，且在发病前2年活动量急剧下降。这个变化往往被忽略。实际上，这是心脏与血管发出的早期求救信号。所以一定要重视！实际上，那些认为“懒得动”跟心脏无关的人，完全低估了它对健康的影响。长期体力活动减少会导致心脏泵血能力下降、血管弹性变差、血压升高，同时也会引发脂肪和糖分代谢紊乱，这些都会损伤血管内壁并形成粥样硬化斑块。因此长时间缺乏运动的人可能就会出现这种体力下降的情况。当然年轻人也不能掉以轻心，熬夜、暴饮暴食、缺乏运动同样会埋下隐患。除了体力活动莫名减少外，还有很多被误解为“小毛病”的信号可能是致命的。突发的极度疲劳、消化道不适、呼吸局促都可能是心血管问题的前兆。这些信号虽然单独出现时很轻微但却在悄悄累积风险。所以识别这些非典型信号也很重要！ 好消息是至少80%的心血管疾病都可以通过健康的生活方式来预防。比如坚持规律运动、定期筛查基础疾病、养成健康好习惯还有学会识别急救信号等方法都能保护心血管健康。所以及时干预能大幅降低风险！ 来源 | 人民日报健康客户端、央视新闻、人民网、光明网、新华网、科普中国 编辑 | 李杨诗宇 责编 | 李雪