寒冬到来，各地遇到了强冷空气，气温一直没上来。这个时候大家都说是一年最冷的时候，所以大家要特别小心自己的身体健康。我打听到了，每到这么冷的时候，糖尿病、甲状腺功能减退这些病的病人来看病的就多起来了。温度低了对人的内分泌系统和代谢功能影响挺大，所以得加强一下自己的健康管理，才能稳住病情，别让并发症找上门。 哈尔滨市红十字中心医院内分泌科副主任医师刘爽说了，冷天气对身体有个刺激，血管会收缩，心和脑这些重要地方供血可能就不够。特别是那些血管本来就有毛病的糖尿病患者，可能更容易有心绞痛或者脑血管意外这些急性事件发生。所以冬天防护糖尿病得系统化、精细化一点。 刘爽医生建议大家首先要把保暖做好。老年人或者患病时间久的人，神经可能都不太灵敏了，感觉不到冷也很正常。所以得全面保暖，特别是头、脖子、手脚这些末梢部位要注意防护。同时冬天呼吸道感染也很容易发生，因为糖尿病患者免疫力比较差。如果感冒了或者发烧了血糖就会波动很大，形成一个恶性循环。所以尽量别去人多的地方，室内通风也要注意好点。 如果还没打疫苗的话最好也去打一下预防一下。第二个原则是合理膳食控制总热量摄入。天冷了食欲可能会变好喜欢吃高热量高脂肪的东西，但这个时候要注意饮食均衡营养才行。不要因为天冷就暴饮暴食或者频繁吃火锅烧烤这些油腻的东西。主食最好选择低GI值的食物，比如米饭或者全麦面包之类的东西。 第三个原则是科学安排运动方式和时机。运动是糖尿病治疗的重要部分之一。冬天户外锻炼最好避开早晨最冷和刮风的时候以免心脑血管出问题。建议上午九点以后或者下午气温高点的时候再去锻炼前最好吃点东西别空腹去运动防止低血糖发生。如果实在天气不好可以改成室内活动比如打太极或者瑜伽一样能起到效果。 第四个原则是重视皮肤护理还有谨慎使用取暖设备。冬天空气干燥皮肤容易干燥发痒甚至裂开所以日常护理很重要沐浴后涂抹温和的润肤品很有必要不要用力去抓痒避免感染发生使用热水袋电热毯等取暖设备的时候一定要做好隔热防护温度不能太高使用时间也不能太长以免低温烫伤这种情况很危险伤口深而且愈合慢风险极高。 除了糖尿病还有甲状腺功能减退这种患者也要注意天冷时容易感到很冷体温下降明显一些人可能没调整好药物剂量导致原有症状加重还有一些亚临床甲减患者在寒冷应激下可能会发展成临床甲减要注意别掉以轻心。季节转换和气温下降对女性内分泌系统也有影响容易导致月经不规律所以保持规律作息乐观心态还有做好重点部位保暖也很重要。 总之寒冷季节对慢性病患者自我健康管理能力是个考验面对低温挑战糖尿病甲减这些内分泌疾病患者要树立主动健康理念把保暖规范治疗生活方式干预结合起来医疗卫生机构要多普及冬季疾病防控知识提升公众特别是慢性病患者的健康素养只有个人家庭还有社会共同构筑健康防线才能抵御严寒侵袭确保大家平安度过这个冬天迎接春天到来。