随着元旦假期到来，老百姓们享受节日欢愉的同时，健康问题也成了大伙儿关注的重点。记者从国家卫生健康委了解到，每逢传统佳节，大家往往会因为吃得不对路、睡得不规律，导致血糖血脂升高、肠胃不舒服等老毛病找上门。尤其是慢性病患者，稍有不慎就容易控制不住指标。文化层面看，一家人聚在一起热闹吃饭是咱的老传统，可这往往伴随着高油高盐高糖；行为习惯上，放假了时间弹性变大，大家爱待在家里不动窝，运动量少了，作息也乱了；再加上现在生活好了，大家更愿意出去下馆子，餐饮行业为了迎合口味总喜欢使劲儿调味，这也给健康埋下了隐患。有研究数据显示，哪怕连续吃几天这样的大餐，身体的代谢指标也会剧烈波动，这对本来就有慢性病的朋友来说非常伤神，有时甚至要好几周才能缓过来。而且这种风险会像滚雪球一样越积越多，如果不加以科学干预，很容易把心脑血管病给招来。为了帮大伙儿度过一个安稳年，医疗系统这些年一直在推“三减三健”的大动作。这个由国家卫生健康委主导的健康促进行动，已经通过各种渠道普及到了老百姓身边。具体做法上建议家里做饭多蒸煮少煎炸，一天吃盐别超过5克，少喝甜饮料；去外面吃饭就挑清淡点的菜吃。运动方面也别偷懒，每天哪怕只抽出30分钟去遛弯或者活动一下筋骨都好。 睡眠方面要养成早睡早起的好习惯，晚上别光顾着玩手机熬夜。北京协和医院临床营养科的专家提醒说，慢性病患者得盯紧自己的身体状况。高血压的人别大喜大悲还得少喝酒；糖尿病患者要多吃点杂粮少吃米饭；血脂高的朋友就得少吃肥肉多吃鱼虾。未来的日子还很长，咱们不能光靠过节时提个醒就能管用了。中国疾病预防控制中心的专家说，要把健康理念融入到咱们的生活习惯里去。他们正在琢磨建立一个“节日健康指南”的常态化发布机制，通过手机、电视这些融媒体平台给大伙精准科普。餐饮行业的标准化建设、食品包装上的营养标签管理、社区里的健康服务环境打造等一系列工作也都在推进中。 健康可是咱过日子的本钱，更是咱们国家强大的底气。只有让“三减三健”从上面的要求变成每个人的自觉行动，让科学的生活习惯跟传统节日文化结合在一起，我们才能迎来家家户户的平安幸福。新年马上就要来了，咱们就用科学当向导、拿行动当船桨，一起向着充满活力的健康新生活进发吧！