冬季冰雪运动和户外旅游进入高峰期，但随之而来的失温事件也频频发生。从越野跑运动员山野遇险到滑雪场游客被困受冻，失温已成为冬季户外活动中最隐蔽的致命威胁。与其说是突发灾难，不如说是对防范意识和应急知识的严峻考验。 失温是指人体核心温度低于37摄氏度的病理状态。中国探险协会野外医学与运动康复专业委员会主任、中日友好医院神经外科副主任医师任鸿翔介绍，失温症状分为三个阶段。轻度失温表现为寒颤、手脚麻木；中度失温时患者意识模糊、反应迟钝，甚至做出脱衣服等反常举动；重度失温导致神经系统麻痹，患者昏迷、呼吸微弱、心率下降，最终可能心脏骤停。 失温并非只在极端严寒环境中发生。一个看似平常的场景就足以引发危险：滑雪者运动后在雪具大厅休息，贴身衣物被汗液浸湿未及时更换，加之疲劳和能量不足，最终陷入失温困境。原因在于，潮湿环境中水汽蒸发会迅速带走身体热量，即使周围温度并不极低，也足以导致核心体温下降。大风、过度疲劳、热量摄入不足等因素都可成为失温的诱发条件。 预防失温的关键在于科学穿衣和合理补给。北京协和医院急诊科副主任医师王江山建议采用三层穿衣法：内层选择速干排汗材质，及时排出汗液；中间层采用抓绒等保暖材料；外层选择防风防水面料。运动过程中应根据天气和身体状况灵活穿脱。同时携带保温毯、备用干衣、高能量食物和热水，能在关键时刻迅速补充能量和更换潮湿衣物。 需要特别提醒的是，饮酒取暖是常见误区。酒精不能提升体温，反而会加速体表散热，降低人体对寒冷的警觉性，甚至直接诱发失温。老年人、儿童以及患有甲状腺功能减退、糖尿病等疾病的人群体温调节能力较弱，更容易失温，出游时需格外谨慎。 出现失温症状后的应急处置同样重要。任鸿翔强调，发现失温迹象应立即转移至避风温暖处，更换潮湿衣物，饮用温水，摄入高糖高热量食物。轻度失温可进行低强度活动产热，但绝不能剧烈运动。处置中有三个"不要"需牢记：不要搓揉患者手脚，这样既会加重冻伤皮肤损伤，也易使冰冷血液回流心脏，加剧失温；不要给意识不清的患者喂水喂食，以防呕吐、误吸甚至窒息；不要延误救援时间，中重度失温患者必须尽快送往医院。同时可用温热毛巾或热水瓶放在腹股沟附近，促进温血回流全身。 为强化冬季户外运动安全保障，国家体育总局登山运动管理中心已发布通知，严禁违规开展徒步穿越等高风险活动，加强重点地区和事故频发地区的安全监管。北京、黑龙江等地也积极行动，在冰雪活动现场增设防寒驿站，配备热饮、保温毯和医护人员，在景区、交通枢纽等重点区域设立旅游服务驿站，提供取暖、应急救助等便民服务。这些举措形成了从预防、应急到救援的全链条安全保障体系。
冬季的魅力在冰雪之美，也在对安全底线的坚守。失温的可怕之处不在于来势汹汹，而在于悄然逼近、让人误判。把预防做在出发前——把识别做在细节里——把处置做在第一时间，才能让冰雪运动与冬季旅行在热度攀升的同时，守住"平安归来"的共同期待。