咱得留心“静脉血栓栓塞症”，这病正悄无声息地盯着大家。无论是出差、坐飞机还是自驾，长时间坐着或躺着不动，不少人因此丢了性命。 说个事儿，2月21日，大一女生小艾从成都坐硬座火车回广东，足足在座位上熬了31个小时。刚一下车她就倒在站台上，连意识都没了，心脏直接停跳。幸亏抢救及时，经过6小时的折腾，小艾才捡回了一条命。 更吓人的是2月23日，60岁的王阿姨一家自驾从安徽回杭州，路上堵得要死，一坐就是10个小时。车刚停下她就胸闷得不行、喘不上气，眼前一黑就晕过去了。后来送到杭州市中医院一查，确诊是急性肺栓塞。 啥是“静脉血栓栓塞症”？首都医科大学附属北京世纪坛医院血管外科的罗小云主任说，就是下肢深静脉血栓跑到了肺里堵着了。一旦血栓脱落后引发肺栓塞，可能会让人胸闷气短甚至猝死。这是因为血液回流主要靠肌肉收缩挤压，如果老不活动，血流就慢了，容易淤积在血管里形成血栓。 除了久坐不动会出问题，躺着不动也容易得病。罗小云提到平时打游戏、办公、打麻将或者躺在床上看电视都有风险。要是出现腿肿就得多留个心眼。 要注意区分是腿累还是血栓信号。罗小云讲了个对比：腿累了通常是酸软无力发麻；但要是血栓形成了，一般会有肿胀感或者发酸疼痛。如果胸口疼、喘不上气甚至咳血晕倒，那多半是急性肺栓塞了，得赶紧去医院。 有些患者觉得按摩能把血栓揉碎就去针灸推拿？这绝对是错的！反而会让血栓跑更快，导致肺栓塞的几率大增。得了病还是得让医生来治才行。 与其等发病了再抢救不如提前防患于未然。罗小云教了个简单动作叫“踝泵运动”，坐着躺着都能练：脚尖往上勾保持10秒（这叫勾脚），然后往下踩10秒（这叫绷脚），最后再绕圈转360度。 动作得慢点儿、幅度得大点、频率得够高。建议每小时活动个5到10分钟，或者每组动作做个20到30次。别因为出门就忘了喝水，每天最好喝够1.5到2升水稀释血液。 出门在外尽量穿宽松点的衣服，别勒得太紧。必要时咨询医生用医用弹力袜帮助血液回流。医生特别提醒：不管是坐飞机还是开车赶路，都尽量别老坐着不动或躺着不翻身。