春天干燥的时候，别猛喝水，3款生津饮料轻松让全身滋润。这个时候口干舌燥，喝水不管用，实际上是身体里的津液生成不足。 春风一刮，阳气升起来，津液很容易消耗。喉咙痛、皮肤紧绷、眼睛干涩问题就来了。很多人拼命往嘴里灌水，结果却越喝越渴，不是水不够喝，而是津液不够。中医认为，津液是靠脏腑气化生成的，不是单纯靠喝水就能解决的。为了让身体自己“产水”，这次咱们准备了3款经典的生津饮料，滋阴润燥效果不错，全家都可以喝。 第一款是乌梅冰糖饮，简单又快。准备乌梅5-8颗，冰糖适量，清水800-1000毫升，还有甘草2片可选。把乌梅洗净浮尘，和甘草、清水一起大火煮沸，转小火煮15分钟左右。味道变酸的时候关火，加入冰糖搅拌融化就好了。放冰箱冷藏后喝起来更酸爽。这个饮方利用了酸甘化阴的原理，酸酸甜甜的口感促进唾液分泌。 第二款是石斛麦冬茶，适合放在保温杯里饮用。准备铁皮石斛5-8克、麦冬8-10克、开水500毫升、枸杞少许可选。石斛和麦冬先在温水中快速冲洗一下，麦冬捏裂口感更好。放进保温杯里倒满热水焖20-30分钟即可饮用。这个茶可以续水3-4次，最后嚼嚼药材吸收更充分。石斛滋阴养胃的效果很好。 第三款是桑葚枸杞汁，这个饮料富含花青素和维生素等营养成分。准备新鲜桑葚100克（或者干桑葚30克）、枸杞15克、温水或纯净水300-500毫升、蜂蜜少许温服。新鲜桑葚用淡盐水泡5分钟洗净沥干；干桑葚泡软备用。把所有材料放进破壁机打成深紫色果汁即可。加入适量蜂蜜调味饮用。 这三款饮料都有各自的功效亮点：乌梅冰糖饮适合说话多的人；石斛麦冬茶适合熬夜用嗓过度的人；桑葚枸杞汁适合阴虚干燥肌的人。要注意不同的体质和情况可能有不同的反应哦！比如孕妇、儿童还有慢性病患者最好先咨询一下医生再决定是否饮用。 这几款饮料轮流喝就好：上午喝乌梅冰糖饮提神醒胃；下午喝石斛麦冬茶滋阴解乏；晚上喝桑葚枸杞汁美容助眠。如果喝了一周后症状没缓解或者有新的不适症状，赶紧停止并就医哦！记住小口慢饮、含漱再咽才能激发口腔里的津液产生。另外建议在破壁机里使用果蔬模式制作果汁就好了，别额外加热啦！ 如果春季湿气重的时候可以把冰糖减少一半或者换成黄冰糖来兼顾润燥和祛湿呢！