随着生活节奏加快，我国睡眠障碍人群仍在增加。国家卫健委最新数据显示，成年人失眠发生率已达38.2%，其中约20%的患者尝试过褪黑素制剂。随之而来的，是公众对睡眠辅助药物安全性的关注。中国睡眠研究会临床诊疗专业委员会主任委员表示，褪黑素是人体松果体分泌的吲哚类激素，主要作用是向机体传递“夜间信号”，通过调节昼夜节律促进入睡。这与通过抑制中枢神经系统起效的苯二氮䓬类安眠药在作用机制上不同。北京协和医院神经内科专家指出——临床研究显示——在推荐剂量（1-3mg/日）范围内短期使用外源性褪黑素，一般不会产生生理性依赖。
改善睡眠很难依靠“立竿见影的灵药”。褪黑素的作用在于帮助纠正节律错位，而不是替代系统诊疗；对失眠而言，明确诱因、建立规律作息、必要时寻求专业支持，往往比盲目加量更关键。以科学方法管理睡眠，才能真正把夜晚交还给休息，把白天留给清醒与效率。