咱们都知道，早晚刷牙是保护牙齿的老规矩，可还是有不少人纳闷：一天为啥非得刷两次？要是非要选的话，是早上刷好还是晚上刷好？ 其实，每天至少刷两次牙是为了对付口腔里的两个“大麻烦”——蛀牙和牙周病。这些病都是因为细菌长期堆在牙齿表面，越积越多，把牙齿和周围的组织都给弄坏了。 不过你知道吗？这些细菌刚形成的时候其实不太牢固。它分成几个阶段：头两个小时，细菌就开始粘在牙齿上了，这时候比较松散；接下来十二小时里，细菌越粘越牢；超过十二小时后，它们就开始繁殖并形成结构复杂的生物膜，这时候想把它们弄下来就很难了；等到二十四小时后，细菌群落完全成熟，这对口腔的威胁就特别大了。 从这个过程看，刷牙最好能赶在这十二小时内把表面的细菌给擦干净。要是每天只刷一次，等过了十二小时以后再刷，那些已经成熟的菌斑就很难彻底清除了。它们会在牙面上继续繁殖和加固自己的“堡垒”，持续危害口腔健康。 所以说，每天早晚都得刷牙不能偷懒。特别是晚上这顿饭，吃得晚的话会影响唾液分泌。唾液本来是牙齿的“清道夫”，能帮咱们冲刷掉食物残渣、抑制细菌生长。睡着后唾液变少了，细菌就更容易在牙面上繁殖了。 再加上白天吃东西会留下很多残渣，这些东西里面的糖分能给细菌提供能量。细菌代谢出酸性物质以后，就会腐蚀牙釉质变成龋洞。 另外晚上还是细菌滋生最快的时候，这时候如果不刷牙把菌斑清除掉，就很容易形成牙结石，增加得牙周病的风险。 还有啊，晚上睡觉的时候要是嘴里不干净还会有异味。这主要是因为细菌分解食物残渣产生了挥发性硫化物。要是前一晚没刷牙，第二天早上嘴里的味道肯定很难闻。 总之啊，晚上好好刷牙真的太重要啦！看完这篇文章希望大家都能重视起来，别再偷懒咯！