10分、36次都能帮到你。平时只要多按压阳辅穴和外关穴，就能帮你理顺全身的气。这两个穴位一个在小腿外侧，一个在前臂背侧，每天用指尖压个36下，感觉有点酸胀就行。 这对肝胆特别管用。它能帮你赶走肚子里的淤堵，让血变干净，情绪也不会太暴躁。如果平时吃太油腻或者想得太多，导致肝胆堵了，身体就会各种不舒服。 除了按穴位，有空的时候还能敲敲胆经。用拳头捶打大腿外侧这条线，从根部一直敲到膝盖上面的这一段。一共敲50组，敲完一整条线算一组。 敲打胆经能把身体里的热气排出去。但晚上11点以后最好别敲，那时候肝脏在忙着工作。要是敲完上火了，就用刮痧板刮一刮手臂上的支沟穴来灭火。 每天坚持这些动作，气血就能变得充足。肝胆通了消化也会好，精神状态也能提上来。如果把这两个养生招儿结合起来做，效果会更明显。