各位朋友，咱们平时不怎么注意，但长期不吃早饭、熬大夜，这甲状腺可能就给弄坏了。你看那脖子上像蝴蝶一样的甲状腺，其实就在悄悄经历一场“自体免疫内战”，也就是自己身体内的免疫系统搞起了内讧。这里面有两个主要原因，一个是不吃早饭，一个是熬夜，这两个因素一起给甲状腺带来了双重打击。 先说不吃早饭，甲状腺就像个发动机，没燃油根本转不动。这燃油里不光是碘，还有蛋白质、硒、锌这些东西。经过一晚上空腹，身体里的营养都消耗光了。早上是身体急需补充能量的时候，你要是不吃早饭，甲状腺要干活却发现没原料。为了让你白天精力足，它只能超负荷运转，强行动用储存的营养。时间长了，甲状腺细胞就累坏了，功能还会乱套，变成甲减或者亚临床甲减。而且不吃早饭还容易得胆结石，肚子不舒服也会影响内分泌调节。 再说熬夜，这就好比给发动机泼脏水。甲状腺的工作听上级指挥，也就是下丘脑-垂体-甲状腺轴。这套系统非常讲究昼夜节律。晚上11点到凌晨3点是身体修复的好时候，你这个时候还不睡，交感神经兴奋会抑制褪黑素分泌，打乱皮质醇的节奏。 更危险的是免疫系统出问题。长期睡不够会让免疫力变差。免疫系统乱套后可能不攻击病毒了，反而攻击自己人——产生TPOAb、TGAb这些甲状腺自身抗体。这就是桥本氏甲状腺炎的主要原因。 研究显示那些长期熬夜、压力大的职场女性容易得桥本甲状腺炎和结节。一旦得上这个病，甲状腺就像被砂纸打磨一样慢慢纤维化，最后功能就没了。 咱们把不吃早饭和熬夜这两件事结合起来看伤害更大。早上不吃营养不够，晚上不睡激素乱套。这时候身体会发出警告：老是觉得累、情绪暴躁或者抑郁、体重忽胖忽瘦、怕冷怕热等等。这些都是甲状腺在喊疼。 要是你已经中招也别慌，甲状腺有代偿能力。只要你肯改毛病就能好起来： 第一必须吃早饭，而且要吃得对。哪怕只用5分钟给自己弄杯牛奶、鸡蛋或者全麦面包都行。要补充优质蛋白和碳水化合物给甲状腺加油；尽量别吃高糖的油条甜饼。 第二坚决不能报复性熬夜。给自己定个强制关机时间晚上11点前躺下。就算睡不着也放下手机闭目养神。保证7-8小时的高质量睡眠对修复免疫系统很重要。 第三勤摸摸脖子定期体检。每年体检记得加做甲状腺彩超和甲功五项（包括TGA、TGAb、TPOA、TPOAb）。早发现结节或者抗体升高就能把问题消灭在萌芽里。 最后我想说咱们总以为透支点身体没关系。其实甲状腺就是个沉默的守卫者它默默承受了你所有不吃早饭和熬夜的行为直到有一天它肿大疼痛罢工了我们才会意识到它的存在别等到它罢工了才后悔从明天开始好好吃早饭早点睡觉善待这只守护我们的“小蝴蝶”它才能陪我们走更远的路。