咱们都有过那种细腻的感觉吧？虽然有时候会让人觉得有点难受，可这也不是啥缺点。其实这玩意儿可以给你带来不少好处，只要你会用它，日子照样能过得美滋滋。你能特别敏锐地察觉到别人心里的那点事儿，甚至觉得自己也跟人家感同身受，这就好比你是个特别会察言观色的大侦探。 只是你这人吧，有时候特别爱琢磨自己，总觉得这也没做好那也不行，动不动就把自己给逼得够呛。心里总像揣着一块石头一样放不下，觉得自己必须得不停地往前冲，不然就觉得心里发慌。要是你有这种体验，那说明你很可能就是那种情绪特别敏感的人。 这本书想帮你把心里头那些包袱卸下来，别再老是纠结那些陈年旧事。教你咋去对付让你头大的社交难题和家里那档子事儿，帮你找到那种既健康又舒服的亲密关系。还能让你在生活的风浪里稳住自己，找到属于你的那份平静。 说实话，有些人天生就跟别人不太一样，他们的感受会比别人丰富太多。这种人感受的深度和强度都特别高，前一秒还在天上飘呢，后一秒可能就掉进了谷底。这种巨大的反差有时候连自己都有点招架不住。 你就像个超级观察员似的，什么小细节都能看到，而且脑子里转得飞快，有时候嘴巴都跟不上脑子的节奏。更厉害的是你还能感受到别人的精气神儿。跟别人打交道的时候，你很听直觉的话，心里总是充满了爱和理想主义，特别浪漫。你总是在寻找生活的意义，觉得自己得一直往前走才行。 不过呢，有时候别人会说你太夸张、太激烈、太情绪化了。你要么表现得特戏剧化，要么就害羞得要命。现在大家对这种情况越来越感兴趣了，可心理学家到现在还没个统一的说法呢。有人说大概有15%到20%的人属于高敏感人群（HSP），也有人管他们叫读心人。 可惜的是，很多时候这些人会被冤枉，被贴上各种精神病的标签，比如边缘型人格障碍（BPD）、多动症（ADHD）、双相障碍或者抑郁症之类的。在这本书里，咱们把“情绪敏感”、“情绪强烈”、“情绪天赋异禀”这些词都看成一个意思。咱们的文化总把这当成是一种状态看待，其实它就是一种本事。 很多像你这样的人都特别能看透别人的心思、动机和愿望。他们在其他方面也往往特别有天赋：比如音乐、画画、逻辑思维、身体感觉或者运动方面。 可这本事也有它麻烦的一面。这种深刻的感受力往往从小就有了，那时候你还不会调节情绪呢，所以可能就受过不少伤。小时候可能被拒绝过、感到过羞耻或者孤独。如果你小时候特别聪明又早熟的话，可能会觉得外界刺激不够或者太刺激了，再加上那些所谓的“得体性”规矩束缚着你。 你可能以前总觉得自己哪儿哪儿都不行，觉得内疚；或者觉得自己得为一些根本控制不住的事情负责；或者因为反应太快、太敏感而被别人说三道四。长大以后这种自我怀疑和孤独感还是没跑掉。 一方面你得去面对那些冲着你过来的敌意和评判；另一方面你还得给自己立好规矩，把那些想利用你感知能力和直觉能力的人挡在外面。 其实你就像开着一辆高性能跑车的人一样。这引擎动力特别足是不假，可也得需要特殊的燃料和保养才行。要是车保养得好开得顺溜了，那它就能成为世界上最快的车赢得好多比赛；但问题是现在这车的主人可能还没学会怎么驾驭这台强劲的大家伙呢。 在这本书里我就打算帮你看看下面这几个问题……