各位跑友请注意，浙江在接下来的一个月里，差不多会有10场马拉松及相关赛事把平原到山海、都市到古城的景色都给跑遍，大家可别轻易跟风参赛。上周末全国各地的全马和半马比赛就挺多的，根据中国马拉松平台的统计，全国有18个城市在同一天开跑。在这些城市里，武汉、无锡、丽水、奉化、成都都江堰还有河南安阳这6个地方同时举办了全程和半程马拉松，剩下的12个城市只设了半程项目。 除了上周末扎堆外，本周也是个热闹的时候。中国马拉松官网数据显示，3月15日有9个城市举办了A级比赛，而这个周末（3月29日）又有21个城市要开赛。这其中包含全程和半程项目的城市就有12个。特别是浙江，这一个月内起码要有近10场马拉松活动。 虽说比赛多是好事，但人一多安全就成了问题。马拉松对耐力和体能要求特别高，对心肺关节也不好，不是随便谁都能跑的。专家建议大家记住四大原则：别为了虚荣赶潮流去参赛；一定要体检；得长期稳定训练和循序渐进跑量；别以为自己平时运动多就没问题。 赛前别熬夜；赛中别兴奋过头猛冲；要是胸闷、心悸或出冷汗就得停下喝水也别过量；赛后别突然停住得小步慢跑停下来。像这种情况下不适合跑的人群就别凑热闹了：没系统训练过的、轻微活动就胸痛或有严重冠心病的、近期犯过心脏病的、风湿性心脏病患者、先天性心脏病患者、心肌炎患者、心律不齐严重的、糖尿病患者、高血压患者、太胖的人还有年纪大的老人都最好别去凑这个热闹了。