春节刚过，生活节奏一下子改不过来，再加上大鱼大肉、熬夜守岁，大家的身体往往会出点小状况。湖南中医药大学第一附属医院儿童医学中心的张涤教授，作为湖南省名中医，就给咱们支了几招，好让大家健康平稳地度过节后这个恢复期。 其实呢，张涤教授是在湖南省卫生健康委员会组织的一次新闻发布会上提到的这些建议。这次发布会的主题是“时令节气与健康湖南·立春篇”，他结合立春节气的特点和中医养生智慧，给咱们讲了个“饮食有节、起居有常、情志有和”的十二字要诀。 具体到吃饭这件事儿上，他觉得春节那会儿吃得太油腻、太丰盛，脾胃容易受不了。所以建议咱们主动多吃点绿色蔬菜，像韭菜、豆芽、荠菜、香椿这些，因为这符合春天阳气升发的特点。油腻的东西少吃点，还有喝酒的话要适量，酒后喝碗温热的米粥能保护肠胃。平时没事也可以泡点玫瑰花、佛手或者陈皮水喝喝，对肝气疏通和养胃都有好处。 再说作息习惯。张涤教授特别强调得早点睡。哪怕是在聚会上热闹到很晚，也尽量在11点之前躺平。中医讲晚上11点到凌晨3点是肝胆气血最旺的时候，这个时候睡觉养肝效果特别好。随着天气转暖，大家可以多出去走走、散散步或者踏青。 最后就是心情方面了。春节期间人来人往的，情绪容易波动导致肝气郁结。张涤教授说要学会调整心情，要是觉得心里堵得慌或者烦躁焦虑，就试着做深呼吸：吸气大概3秒，呼气延长到6秒，多做几次就能平复下来。每天给自己留几分钟安静独处的时间闭目养神也行。 这些建议其实就是把中医的“治未病”思想给生活化了。它不仅能帮咱们节后调整好身体，平时春天过日子也很管用。从那种热闹的酒局回到平常的生活节奏中，咱们得学会科学地管理自己。 张涤教授说的这十二个字特别简单实用，凝聚了中医养生的精华。在生活节奏越来越快的今天，咱们要是能学会这一套规律、节制、和谐的活法，那不光是为了过好这个春节后这几天，更是在为自己的健康打下坚实的基础。 随着“健康湖南”行动的推进，这种结合时节特点、让老百姓听得懂的中医科普讲座会越来越多。它能帮着咱们提升健康素养，让每个人都能更好地享受生活。