体温一旦低于35℃，这事儿可太危险了，哪怕是3个紧急处理步骤，也得快点用起来，好给身体回暖，免得难受。虽说大家都觉得低体温就出现在冰天雪地里头，但其实年老体弱、天天卧床不动、穿得太少或者本身有毛病的人，也很容易中招。这时候不光代谢受影响，神经功能也跟着乱套，严重的话甚至会要命。咱这次把导致这种情况的3种原因细细扒开，再教你一套怎么应急处理和平时该怎么调理的法子，好让你心里有底。 首先得弄明白为啥体温会掉这么低，这是有讲究的。外面冷风吹、衣服穿得薄这是环境的问题；身体本身产热不行或者调节失灵那是身体的问题。 环境因素很简单：待在冷地方太久不保暖，或者淋了雨没擦干还吹风，热量一散发出去就收不回来。 身体因素就复杂了：老人小孩体温中枢不行；甲状腺功能减退、肾上腺功能不全这些内分泌毛病；营养不良、贫血没劲儿；还有神经系统的毛病搞乱了中枢调节。 一旦体温低了，得赶紧采取紧急措施把温度拉上去。第一步是把人挪到暖和干燥的房间里去。接下来把湿透冰冷的衣服全换了，裹上毛毯或穿暖和的衣服。重点护住头、脖子、肚子和手脚末端。 可以拿热水袋或者暖手宝来捂这些地方，不过要垫上毛巾别烫着了。要是病人还清醒，就给他喝点温热的姜茶或者温开水。 光靠应急不行，平时还得加强锻炼和营养。多吃点瘦肉、鸡蛋、谷物这些高蛋白高碳水的东西给身体提供热量。每周运动3到5次，每次30分钟左右，像快走、慢跑、瑜伽都行，运动能让血液循环起来。 出门在外记得看天气预报加减衣服，特别是冬天要捂好头手和脚。 房间里的温度也不能太低，最好保持在18到22度之间。每天睡够7到8个小时别熬夜。 烟酒就别沾了，那玩意儿会让血管变粗加快散热。 要是因为基础病引起的低温就得治原发病了。 每天早上和晚上固定时间用体温计测一下体温。 调理的时候有3个坑得避开：别用热水泡澡或者用火烧火燎的方式猛升温，那样会让血管一下子炸开引发休克。 家里的老人、小孩还有慢性病患者要重点看护。 要是人已经昏迷了、呼吸不匀、心跳很慢、四肢僵硬了或者处理了半天还是没上来，马上送医院去。 总之这事儿不能拖也不能大意。平时注意保暖多运动提高体质。 对那些高危人群和由疾病引起的低温要特别重视预防和调理。 遇到搞不定的情况及时去看医生确保安全。