体前变向其实就是把大家常练的“几招”变成让人看了就害怕的招数。在NBA赛场还有野球场里，因为这个动作简单、速度快而且不用太大的地方，所以成了很多后卫第一个要学的东西。比如艾弗森那个很有名的“螃蟹步”，还有欧文会用“双球弹射”，这些招数其实都离不开体前变向。不过这招也有个麻烦的地方，因为它会让球露出来，要是节奏稍微慢了一点点，防守人就可能把球抢走。现在我们要把体前变向拆成招式、节奏和组合来练，把短板补起来变成绝招。 想让防守人扑个空，首先得做好三个基础动作：重心放低、幅度变小、节奏变快。想要球稳稳贴着脚运，就得把膝盖弯一点，屁股好像坐在凳子上一样。手指头只要拨15度以下就行了，别晃肩膀太厉害，那样自己容易摔倒。还要把运球手和非运球手的节奏打匀，突然把变速的时间往前挪半秒。 还有两个升级连招可以试试。一个是哈达威变向，就是胯下运球接体前变向一气呵成。右手低运球的时候左脚迈过去，左手马上把球拉回来做体前变向；这两个动作要一起做出来才行。节奏像“哒—哒哒”，防守人刚想伸手去抢球，你已经冲过半场了。 另一个是哈登式探步变向。先用右手往前推球，左脚探出去一步试探一下；头跟着晃一晃。探步脚落地的时候右手做体前变向；探步不用太大步幅，只要虚晃一下就行；真正要突破是在第二步。 最要注意的是别把球运得太远才去变向；很多人一着急就把球运到两步远的地方再回头做动作；结果球回不来人也被卡住了。记住口诀：球在脚下不能超过一步距离；随时能收能放才能把变向做得像“瞬移”一样快。 最后还要把节奏刻在肌肉里；光练单独的动作不行；多把哈达威探步转身这些动作串起来；组成3到5秒的小组合；在场上随机换着用。每做一次变向都要问问自己：“他跟上了没？”如果没跟上这招就算成功了。坚持练下去你就能把常用的体前变向练成厉害的突破杀招。