项秀英是广州中医药大学第一附属医院的副主任医师，她给咱们提了个醒，心脏也得学会减负。你是不是常觉得胸闷、胸痛，但因为觉得自己年轻，就不当回事？其实现在的年轻人压力大、熬夜、吃得差，心脏很容易出毛病。咱们得主动给心脏减减负。 护心第一步得看吃的，咸菜、腊肉、炸鸡还有甜点这些高盐高脂高糖的东西，千万别多碰，这玩意儿不光让人血压高，还容易堵血管。特别是那些阳虚体质的朋友，冰饮料和生冷的瓜果也最好别吃。 想给心脏减负，多吃点红颜色的食物准没错，红枣、山楂、红豆还有西红柿都行，这些东西纤维多、抗氧化，对心脏特别好。深海鱼和坚果也不错，它们都富含Omega-3。 运动也得跟上，快走、慢跑或者打打太极拳都行，能让血液循环好起来。但别逞强，运动时心率得控制在（170减年龄）之内。记住别空腹晨练，这样才能少给心脏添麻烦。 情绪这块也得管管，中医讲“心主神明”，情绪一波动就直接影响心脏。平时可以试试深呼吸、练练书法或者听听音乐放松一下。要是心慌慌的，可以按按内关穴来安神。 睡觉规律也很关键，尤其是“子午觉”，千万别熬夜。睡觉前泡泡脚暖和一下身子也是个好办法。 最后还得搞清楚自己是哪种体质，中医讲究辨证论治。气虚、痰湿还是血瘀？每个人的调理方法都不一样。建议去正规医院测个体质，医生好给你制定个专属的调养计划。 为了让大家更好地护心，项医师推荐了一款丹参山楂茶。做法也简单：丹参10克、生山楂15克、陈皮5克放锅里煮15分钟就行。这款茶能活血化瘀、消食降脂，特别适合血脂高、舌苔厚腻的人喝。不过孕妇和有出血倾向的人最好别喝。 现在生活节奏快得很，咱们可得把心脏健康当回事儿。只要吃得对、动得好、心情舒畅再加上作息规律，咱们就能给心脏筑一道结实的墙。大家赶紧行动起来吧！