有人跟风囤了西梅汁，但要么没效果，要么喝了肠胃难受。这主要是没搞懂怎么喝。今天给大家说清楚西梅汁饭前饭后喝的区别、适合的人群和注意事项，帮大家避免瞎喝。 一、饭前喝 1. 开胃 饭前30分钟左右喝，天然有机酸能刺激唾液和胃液分泌，提升食欲。适合胃口差的人，比如老人、术后恢复期的人。不过胃酸多的人别这样喝。 2. 控糖控脂 可溶性膳食纤维能延缓碳水化合物和脂肪吸收，饭前喝能降低餐后血糖和血脂波动。适合要减重或血糖高的人。但一定要选无添加糖的纯西梅汁。 二、饭后喝 1. 助消化 饭后15-30分钟喝，膳食纤维和山梨醇能促进肠胃蠕动，分解食物残渣，缓解腹胀。适合肠胃负担重的人，比如吃完大餐或油腻食物后。 2. 温和通便 饭后喝通便作用更温和，适合肠胃敏感的便秘人群，比如孕妇、小孩。每次喝100-150ml就好，别过量。 三、注意事项 1. 选纯品 市面上很多西梅汁添加了糖和防腐剂，喝了反而不好。看配料表越简单越好。 2. 别跟风 根据自身情况调整喝法。比如胃酸多的别饭前喝，敏感的别空腹喝。 总之，饭前喝开胃控糖，饭后助消化通便。只要选对时机搭配纯品就能发挥作用。