冷空气来别硬扛，肺虚的朋友给安排个“2不做，2坚持”，心里更踏实。最近气温嗖嗖往下掉，不管是北方那种干冷，还是南方那种湿冷，都特别往人骨头里钻，穿得厚都不管用。一到这种天气，不少人嗓子干、咳嗽、胸闷就找上门了，特别是肺虚的人遭罪。不用死扛，照我说的“2不做”，“2坚持”，保准能安稳过去。 咱们先来聊聊不能做的两件事。第一件就是千万别贪凉受冻。早上起来别乱喝凉水，天凉了也别去碰冰的水果零食，更别把脖子、胸口露在外头。对肺虚的人来说，这冷刺激简直是“雪上加霜”。冷空气本来就刺激肺部，再让凉东西灌进去，加重负担，咳嗽、胸闷肯定更明显。天冷冻水就别喝了，出门把自己裹严实。 第二件事是别盲目乱补、别熬夜。很多人觉得肺虚就得猛补，结果炖一大堆滋补汤还放好多药材。其实这样反而是给肺找麻烦，吃不对还容易上火，喉咙干疼、咳嗽会更严重。另外熬夜也特别伤肺，晚上是身体休息的时间。身体抵抗力一掉下去，肺功能跟着受影响，冷空气一来很容易中招。你就早睡觉吧，比乱补强多了。 说完不做的事，咱们再聊聊必须坚持的两件事。第一件是坚持多喝温水润润嗓子。肺就喜欢潮湿环境。天冷空气干巴巴的还吹冷风，喉咙和肺都容易干痒咳嗽。每天少量多次喝温水最好别一次喝太多。既能润喉咙也能补水分缓解不适。早上起来来一杯温水最管用了。 第二件是做些温和的活动。肺虚的人千万别去做高强度运动累着自己。平时就在屋里慢走或者做几个扩胸运动就行。开窗通风的时候轻轻深呼吸帮肺部舒展舒展功能。平时尽量不去人多的地方呆着灰尘多也不健康。出门戴个口罩回家洗洗脸漱漱口也能减轻负担。 其实核心就是“减少刺激”、“温和养护”。不用搞太复杂的大动作也别指望有多大效果。只要把这几点落实到日常里去咳嗽感冒胸闷的情况肯定能少很多。这招对普通人也很管用秋冬了多注意点细节大家都能保护好身体。