刘纪猛是浙江宁波大学附属康宁医院普通精神科的主任医师，他专门接诊节后综合征患者。这种病其实算不上大病，但每次长假后还是有不少人因为难受去医院求助。大部分人自己调节一下就能好，就是得防着那些不舒服的症状越来越严重，甚至发展成睡眠障碍、焦虑症或者抑郁症。 最让刘纪猛印象深刻的是一位王阿姨。她是外省人，儿子在宁波工作，平时很难见面，只有春节才有时间回老家陪她。以前每年春节前，王阿姨都要准备一大桌饭菜，天天换花样。到了儿子要回宁波的时候，她就开始拉肚子，去大医院检查也查不出毛病。去年春节前老伴走了，王阿姨成了独居老人。儿子特意多请了几天假在老家多陪陪她，结果儿子一回去，王阿姨就浑身不对劲，一会儿肚子疼一会儿腿疼。儿子担心她身体有问题就把她接到了宁波看病。但王阿姨觉得自己是个累赘，情绪一直很低落。最后还是儿子硬把她带到了刘纪猛这里看病。 刘纪猛给她做完检查后发现她的问题其实出在心理上。春节本来就挺讲究仪式感的，对王阿姨这种和孩子分居两地的老人来说更是重要。舍不得孩子走、担心儿子在外面没人照顾这些想法把她自己压得喘不过气来，拉肚子就是她身体给的信号。老伴去世后孩子就是她唯一的指望了。那种想留儿子在身边却又留不住的感觉其实就是她缺乏安全感。 这种情况其实并不多见。大多数得节后综合征的人还是平时上班挺规律的上班族。他们主要表现为长假后睡不好觉、情绪低落、没精神、上班走神健忘。这往往是因为假期里暴饮暴食、作息打乱、老玩电子产品、亲戚朋友凑一块儿压力大造成的。 刘纪猛讲过一个金融从业者的故事：这人平时工作压力就很大，过年的时候除了走亲戚几乎啥也不干，天天在家睡大觉或者打游戏。结果上班之后发现自己有点力不从心了。 刘纪猛说大家对假期的看法不一样：有人想趁着假期到处玩个够；有人想回家躺平彻底放松；还有人觉得必须把亲戚朋友都聚齐好好吃喝才算过了节。 不管怎么安排假期彻底放飞是不行的尤其是今年假期有9天那么长对于那些自制力差的人来说想彻底放松很容易但是想收心回位就很难了。 现在春节长假马上就要结束了大家可以开始慢慢调整节奏了——规律的生活、充足的睡眠和合理的饮食是防止节后综合征的最好办法。如果觉得长假后睡眠、情绪和脑子不如以前好也不用太担心大多数人自己就能调整回来回到正常生活中去。 刘纪猛建议找点自己感兴趣的事儿做跟亲近的朋友聊聊天去参加适合自己的运动这些都能让心情变好如果不舒服的症状持续两周左右已经严重影响到工作和生活了就算找家里人和朋友帮忙也没用那就要赶紧找专业医生或者心理治疗师看看别让问题变得更严重。