春节过后，很多人都出现了所谓的“职业倦怠”，这种情况在节后返工期间尤其常见。2月25日，长沙泰和医院心理科的资慧香医生把这个现象说得很清楚，她告诉大家：春节假期结束了，大家回到工作岗位后，很容易感到情绪低落、疲惫乏力，工作效率也会明显下降。这种状况很可能就是“职业倦怠”的表现。 长沙泰和医院心理科副主任医师李威介绍，职业倦怠指的是长期承受过度压力后，导致情绪、精神和身体都极度疲惫的状态。这种状态虽然还没有被单独列为一种疾病，但如果不加以处理，很容易诱发抑郁症。李威医生分析说，造成职业倦怠的原因主要有两点：一是“不匹配”，二是“想太多”。 他解释道，“不匹配”指的是工作环境和个人需求、能力之间存在错位。比如岗位要求超出了个人能力范围，或者缺乏支持，付出与回报不成比例，工作和私人生活也失衡等等。长时间处于这种状态下，个人需要不断消耗能量去适应环境，就会导致身心俱疲。“想太多”则属于个人认知模式导致的自我内耗。比如过度焦虑、追求完美、敏感解读他人态度、不懂拒绝、盲目攀比等等行为都会持续消耗心理能量，让人陷入自我怀疑和焦虑的循环中。 李威医生特别提到春节假期期间作息紊乱，身心处于放松状态，节后突然切换到高强度工作节奏很容易加剧疲惫感和烦躁情绪。再加上对工作压力的预期还有积压的工作任务，心理负担加重后倦怠感就会更明显。 面对这种情况，李威医生给大家提供了五个步骤来逐步调整状态：第一是接纳现状，不要自我否定；第二是明确工作与生活的边界；第三是适当降低期待；第四是关注自我需求；第五是寻求专业帮助。 他强调说职业倦怠就像感冒一样，是身心发出的休息信号，并不代表个人能力不足。坦然承认自己疲惫并与信任的人沟通是解决问题的第一步。还有要注意每天给自己留出完全属于自己的时间。 最后他还提到如果尝试调整后仍然感觉崩溃或者出现失眠心慌等症状且影响生活的话就要及时寻求心理医生疏导或者和领导沟通调整工作节奏了。 如果确实需要换岗或者换工作也不能完全排除这个选项毕竟这也是对身心负责的选择啊！这个新观点也是世界卫生组织在2019年把“职业倦怠”纳入第十一版《国际疾病分类》时就已经给出了定义它定义为一种影响健康状况的综合征呢！