老是觉得气不够喘、胸口发闷，憋得难受吧？我前两天也是这种情况，坐那儿刷手机都得使劲深吸一口气才舒坦。当时还以为是熬夜熬的，早睡了也没用，后来自己琢磨了3个小窍门，亲测真的特别管用。 第一个办法是腹式呼吸。以前我都是胸式呼吸，胸一下一下鼓动，现在才知道肚子才是发力点。做起来特简单，不管是坐着还是躺着，把手放肚子上就行。吸气的时候慢慢鼓肚子，呼气时再慢慢把肚子瘪下去，每天早晨起来做上5分钟就够了。刚练的时候总忍不住用胸口帮忙，坚持了3天就习惯了。 第二个就是按摩穴位。我每次胸闷的时候就按按手腕的内关穴和胸前的膻中穴。内关穴在手腕横纹往上3指处，膻中穴在两个乳头中间。用大拇指使劲掐内关穴1分钟，觉得酸胀就对了；再用手掌在膻中穴上来回搓热。这时候胸口堵的那口气立马就通了，比猛喘气强多了。 第三个最关键的是别久坐！我以前上班或者刷手机一坐就是好几个小时不动弹。后来我强迫自己每过1小时就站起来活动1分钟：伸伸懒腰、走两步、做几个扩胸运动。只要一动起来就感觉好多了，估计是坐着太久压着胸腔了吧。 大家以前有没有过这种气短胸闷的情况呀？大家都是怎么缓解的呢？快来评论区聊聊吧！