不少妹子在那几天腹部难受时，总爱靠喝热水硬扛，甚至觉得忍着就能过去，其实这才是给身体添堵。今天咱们就来聊聊科学点的法子，帮你稳稳度过这特殊时期。Omega-3和Omega-3丰富的深海鱼、坚果能把炎症压一压，缓解那阵阵疼；镁含量高的菠菜和杏仁也能把紧绷的子宫平滑肌松开。体质偏热的人就别再猛灌红枣桂圆茶了，糖吃多了血糖容易蹭蹭涨。 别再嫌麻烦只知道捂被子了，久坐不动容易让肚子胀得难受。隔个把小时站起来走两步，促进盆腔的血循环很重要。冰饮、火锅这些高刺激的东西先给戒了，咖啡因也得暂时停一停，不然前列腺素分泌不正常，痛感会被放大好几倍。温热水袋贴着下腹部捂一捂很管用，不过得小心别烫着自己。 如果实在坐不住想动一动，试试慢走或者瑜伽里的猫牛式、婴儿式。剧烈运动比如跑步和举铁这种千万别碰，搞不好会把肚子压得更难受。保证每天7到8小时的睡觉时间是正经事，睡不着就用温水泡泡脚，泡个15分钟左右能帮你放松心神。 情绪这玩意儿千万别憋心里了，烦躁焦虑会通过神经让你觉得更疼。听听轻音乐、写写日记或者找朋友唠唠嗑都能把坏情绪给赶跑。记住啦这些调理方法都是从身体需求出发的，只要坚持下来，以后就不用再硬扛那股难受劲儿了。