每天多吃这6种食材，能帮着把血脂降下来，让它稳稳当当回到正常水平。生活里不少人会碰上高血脂，这也叫高脂血症，意思是血浆里的甘油三酯、胆固醇太高了。虽然好多人没觉得难受，但血管里堆了太多脂类物质，血流速度就变慢了，给各个器官供血也会受影响，特别伤身体。一般来说，血脂高多半是因为吃不对，所以发现情况后，必须好好调整饮食。下面这几样东西平时可以多吃点，能降血脂、护血管。 燕麦对高血脂的人很管用，每天最好吃上一小杯。燕麦里可溶性纤维素多得很，这种东西能让肝脏多分泌胆汁酸，胆汁酸可以降低血清里的胆固醇。燕麦里还有皂苷素和亚油酸，这俩东西能把甘油三酯和胆固醇都降下来，对低密度脂蛋白也有效果。 菌菇类含有大量纤维素，能让体内脂类成分快点排出去，对降血脂和预防心脑血管病有好处。比如香菇里有很多香菇嘌呤，能降低血浆胆固醇，对预防血管病变和动脉硬化特别好。木耳能软化血管、防止血管凝块、防治动脉粥样硬化。 洋葱里头有硫氨基酸、二烯丙基二硫化物还有前列腺素A这些成分，它们都是天然的血液稀释剂，能稀释血液浓度来降血脂。 海藻食品里有不少多糖类物质，既可以增强免疫力、抗癌防癌，又有抗凝血的作用。海藻里的食物纤维特别丰富，大多都是水溶性的，能降低血脂浓度。 豆类比如大豆和黑豆里有很多不饱和脂肪酸、膳食纤维还有各种维生素。这些东西能增强血管壁弹性，还能把血管里的胆固醇和甘油三酯排出去。 苹果大家都不陌生，高血脂的人每天可以吃1到2个。苹果里果胶含量高，能防止脂肪堆起来降低胆固醇。果胶还能和果糖、维生素结合起来，让降血脂的效果翻倍。 总的来说，高血脂的人饮食上必须得管住嘴。所有高胆固醇、高油脂、高糖、高盐的食物都别多吃或者干脆不吃。多吃点能降血脂护血管的东西，上面说的6种就不错。 如果平时不节制饮食、生活没规律，寒湿之气就容易进去体内导致阴阳失调。胆囊收缩功能会减弱，胆汁变少还会倒流进胃里破坏黏膜引起不适。问题往往出在胆上，脂肪和胆固醇的代谢主要靠胆汁完成。胆要是出了毛病代谢就乱了，指标就容易不正常。 所以高血压的根源其实在胆。有时间可以去附近郊外采点紫花苦菜茶煮水喝，加点红糖就行。花冠是紫色的茎上有白绒毛的那种比较好。产地在灌南，最好春天去采。平时吃东西清淡点少放油少生冷辛辣的东西晚上也别熬夜。 防患于未然不要后悔就要把握时机争取健康和未来。除了这些还要多吃绿叶蔬菜粗粮豆类鱼类它们也能帮忙降血脂预防心脑血管病。