各位朋友，估计你们早上起床时也有这习惯，给自己灌上一杯水吧。实际上啊，你要是一直这么做，身体真会产生四个挺让人意外的改变呢。咱们都知道，人睡了七八个钟头，这期间没吃没喝，但身体的活儿一直没停着，呼吸、出汗、皮肤蒸发都在费劲儿呢。等到睁开眼那刻，身体往往是轻度缺水的状态，血液浓度稍微高点儿，细胞里的水也比清醒时少了。这对咱们身体的影响可不小。 第一种影响就是脑子醒得更快了，困意也没那么重了。起床那会儿有些人总是犯迷糊，反应慢半拍，注意力总难集中。其实这种早上的迟钝感不光是因为起床困难症，水合不足也是个很重要的原因。大脑对缺水特别敏感，有研究说过人体丢了体重的1%到2%水分，注意力、短期记忆和反应速度都会明显变弱。早上醒来时这个程度的亏欠基本已经凑齐了。 这时候喝杯温水其实就是在给身体补个急需的资源。喝完水后胃黏膜受刺激，迷走神经就被激活了，信号往上传对唤醒中枢神经有帮助。所以有这习惯的人往往觉得醒得利索。第二种影响是肠道更容易启动了。肚子里空了七八个小时还不干活儿？早上那杯水能给肠道一个刺激。 温水一进胃里就会引发胃结肠反射。就是说胃被撑开了结肠活动也就跟着强起来了。这就是为啥有这个习惯的人早上能固定排便时间、不容易便秘的原因。第三是泌尿系统会更舒服点儿尿路结石的风险也好控制点儿。肾脏要负责过滤血液排出废物，如果水不够这些废物就可能析出结晶变成结石。 早上那杯水就打破了夜间八小时的饮水空白期让肾脏一开始就有足够的水分稀释尿液防止结晶析出尤其是以前有过结石的人晨起喝水防复发特别管用而且这个习惯坚持下去尿路感染的风险也会下降足量的尿液能冲走细菌不让它们在膀胱里扎根。 第四是口干口臭和咽喉不舒服的情况会少很多很多人早上一开口自己都觉得嗓子不对味有时候还有点干这种问题基本都跟夜间唾液少有关睡的时候口腔的自净能力下降细菌分解残留物产生的气体就是口臭来源之一喝水能直接稀释这些物质让口腔黏膜恢复湿润咽喉干涩是因为黏膜晚上没补水还得受呼吸干燥刺激早上那杯水能把嗓子润润很多人喝完就觉得嗓子舒服了说话顺了慢性咽炎的人这种感觉更明显因为本来黏膜就不好补水对修复防护都有好处。 晨起喝水客观上能补上夜间消耗的水分大家别把它神化了也别小瞧了它哦参考文献有李宁、杨月欣、付萍等人的文章还有那彦群、叶章群、孙颖浩等人写的《中国泌尿外科疾病诊断治疗指南（2014年版）》中华医学会心血管病学分会和中国医师协会心血管内科医师分会的研究文章周岚、刘英华等人的文章等等都在《营养学报》、《中国医学前沿杂志（电子版）》、《中国食物与营养》上发表过或者在人民卫生出版社的书上出现过。声明一下这些资料都是从网上找的大家别全信哈。