过年大鱼大肉吃多了，加上冬天门窗紧闭少运动，喉咙里老是有黏痰咳不出来。别以为是自己体虚，这大多是因为痰湿堵住了嗓子。现在教你喝三杯家常煮水，给喉咙做个大扫除，连续喝三天就能清爽回来。第一杯是陈皮茯苓茉莉水，茉莉花能舒肝气，陈皮化痰理气，茯苓还能利水祛湿。做法很简单，用干茉莉花、五六片茯苓和一小瓣陈皮加水煮就行。没有养生壶的话用小锅也行，水开后小火煮15分钟。晚上煮一壶趁热喝下去，喉咙会觉得特别轻松，而且晚上也睡得更踏实。 第二杯是陈皮茯苓山楂水。山楂酸酸的能消食化积，陈皮和茯苓一起配合把胃里的积食和痰都清理出去。煮的时候记得先把陈皮用开水烫一下再用，这样香味出来得快而且没那么苦。做法跟第一杯差不多。饭后喝一杯酸甜的山楂水，腹胀感会减轻很多，喉咙里的老痰也松动了。 第三杯是罗汉果陈皮水。罗汉果润肺止咳，搭配陈皮理气化痰。茶汤是深褐色的甜润味道。半个罗汉果掰小块和一小瓣陈皮加水煮30分钟就行。这道茶特别适合嗓子干痒或者痰多的人喝，喝完就感觉像嗓子被洗过一样干净。 煮这些水时要注意几个细节：每款汤里放大约3克陈皮就够了，放多了会太苦；孕妇喝的时候把山楂去掉；这是药食同源的食材当茶喝就行；每天总量不要超过1500毫升；如果体质偏寒容易拉肚子可以在第一杯水里加两片生姜一起煮。 实测下来效果真不错：第一天喉咙异物感就减轻了大概30%，早晨起来第一口痰变薄了；第三天痰量明显减少；到了第五天喉咙特别清爽了。 这三杯煮水的成本加起来不到20元呢！其实厨房里咕嘟咕嘟响的养生壶或者小砂锅本身就是年味的一部分。让家里人也一起动手挑食材、倒第一壶水——把健康变成可以一起动手的小事多好啊！试试这个方法吧！当你觉得嗓子清爽的那一刻你会感谢现在肯动手的自己的。