20秒、2次、30分、75%这些数字，在2023年的春夏季防病中特别关键。春天一来气温回升，雨水也多了，这种潮湿的天气让细菌病毒特别活跃，流感、诺如病毒感染、手足口病这些传染病都到了高发期。这时候想守护全家的健康，第一步得把卫生搞好。 洗手是核心，手是病毒的主要传播工具。无论你是饭前便后，还是摸了公共物品，都要用肥皂或洗手液配合流动的清水搓洗20秒，重点要搓洗指缝和指甲缝。洗完后要用干净的毛巾或纸巾擦干，别留一手再去摸别的地方。 出门的时候，去人多的地方一定要戴好口罩。打喷嚏或者咳嗽的时候，要用手肘或者纸巾挡住口鼻，千万别随地吐痰或者乱扔垃圾。春天衣服容易出汗，贴身的内衣裤最好每天都换洗，换下来的衣物拿到太阳底下暴晒杀菌。 家里也不能大意。每天至少开窗通风2次，每次至少30分钟，注意分时段通，这样既能把室内的病菌赶走，也不会让人着凉。厨房里要及时清理食物残渣，定期把餐具厨具洗干净，地面台面也要用消毒剂擦拭。卫生间要保持干燥，清洁关键部位时记得把拖布抹布分开使用。 高频接触的物品，像门把手、手机这些，每天要用75%的医用酒精擦1到2次。儿童的用品最好用沸水或者专用消毒剂消毒一遍，再用清水冲洗干净。厨余垃圾要用密封的袋子装好及时扔掉，垃圾桶也要定期清洗消毒。 饮食方面也要注意“病从口入”。买东西要去正规渠道买新鲜的食材，别买过期变质的东西。生熟食材要分开存放。肉类、蛋类、海鲜一定要煮熟透了再吃。吃饭前洗手、不喝生水、水果洗净了吃。 剩饭剩菜要及时放进冰箱冷藏保存，下次吃之前还要彻底加热一遍。如果超过24小时没吃完，建议直接丢掉别再吃了。 宠物也得定期洗澡驱虫，接触过宠物后别忘了洗手。家里的拖布、餐具最好专人专用或者分区域使用。家电像空调冰箱也要定期清洗滤网和内壁。 春夏季防病主要靠坚持卫生习惯。只要把个人卫生、家庭卫生、饮食卫生这些细节都做到位了，就能大大减少传染病发生的风险。全家人都平平安安的，这才是迎接春暖花开最好的状态。