各位准妈妈，对于你们天天念叨的能不能吃芒果，今儿咱就从科学角度好好盘一盘。其实不管说芒果上火加重便秘，还是说它维生素丰富能补营养，这都没啥问题，关键是得会吃。 咱们先说说它的好处。翻翻《中国食物成分表》，芒果里有不少好东西，比如能转化成维生素A的β-胡萝卜素、维生素C、膳食纤维和钾。这些对胎儿的视力发育、免疫力提升还有缓解便秘都挺有帮助的。 不过要提醒大家，不是说随便吃就行。首先得控制量，每天最多来个1个中等大小的芒果，大概150到200克，这样就能避免糖分摄入太多。其次要挑成熟的吃，没熟的芒果鞣酸多容易刺激肠胃。吃的时候也最好切成小块用牙签叉着吃，吃完赶紧洗手洗脸，免得脸上起疹子。 当然了，有些人还是不能碰。如果本身是过敏体质或者以前对芒果过敏，这就属于漆树科植物含有的致敏蛋白范围了，吃了容易起皮疹瘙痒。还有妊娠糖尿病的妈妈要注意，芒果的升糖指数（GI）大约是51，属于中低GI水果，不过含糖量不算少，得在血糖平稳的时候少量吃点来顶替一部分主食。另外那些有湿疹或者脂溢性皮炎的孕妇也最好忍住别吃。 总的来讲，只要不是上述特殊情况，适量吃点芒果完全没问题。只要掌握好食用量和正确吃法，大家就能放心享受这份清甜的营养了。