这个冬天，湖南长沙等地的朋友们出门可要小心了！强冷空气带来的降雪让路面变得湿滑，一不小心就容易滑倒摔伤。特别是老年人和小朋友，动作慢一点的话很容易就会跌倒，受伤的风险比平常高了不少。这时候咱们千万不能掉以轻心，得学会保护自己。湖南中医药大学第一附属医院骨伤二科的邝涛主任给大家详细讲了讲摔倒后该怎么办。 邝涛主任说，老年人的骨头比较脆弱，平衡感也不好，所以滑倒的时候更容易受重伤。如果摔倒是往前扑，用手撑地可能能挡住一些冲击力，但是手腕很容易骨折，像柯雷氏骨折这样的情况就比较常见。要是往后倒屁股先着地，腰就很可能受伤，严重的甚至会导致腰椎爆裂性骨折。老年人还有一种常见的骨折是股骨颈骨折或者股骨转子间骨折，这两种伤一般都得做手术才行。 那咱们在摔倒的一瞬间该怎么保护自己呢？邝涛主任给了三条很实用的建议。首先是主动做缓冲防护。快摔倒的时候千万别用手掌硬撑地，把双手赶紧收回来或者平伸出去护住头面部。身体尽量蜷缩着顺着跌倒的方向往旁边滚一下，用肩背部或者臀部外侧这大块地方着地，这样能分散冲击力。 其次是摔倒后别急着爬起来。先稳一下神儿，摸摸自己的手腕、膝盖、髋关节这些地方能不能动一动。特别要注意的是，有些骨折初期可能还能动一动但已经坏了的了，这时候乱动会让伤更严重。如果感觉腰特别疼那可千万别动了！这可能是脊椎受伤了。 最后是科学实施救助。要是看到有人摔倒了可别乱帮忙背啊抱啊的。正确的做法是让他别动地方，赶紧打120叫救护车。在等医生来的期间给他盖点东西保暖就行。需要搬运的话一定要用硬担架或者门板慢慢地平移过去。 邝涛主任还特别提醒了大家一个误区：很多人摔伤后马上就揉按受伤的地方以为能活血化瘀。其实这是不对的！急性损伤刚发生的那24到48小时里正是出血发炎的时候，这时候按揉只会让出血更严重、肿胀更厉害。 科学的处理方法是要遵循RICE原则：休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。也就是让伤处停下来别动了；用毛巾包个冰袋敷在上面（每次敷15到20分钟）；把受伤的腿抬起来比心脏还高一点；这样有利于血液回流消肿。过了急性期才能用热敷来活血化瘀。 老年人是冰雪天最容易受伤的人之一了。邝涛主任建议腿脚不方便的大爷大妈最好少出门活动。如果非要出门走一走吧脚步放慢一点步子小点踏稳当；走的时候跟着前面人的脚印走增加点摩擦力；鞋子的防滑性能要好；鞋底最好软一点花纹深一点；必要的时候加个防滑鞋套更稳当。 安全是大事儿！咱们老百姓多掌握点应急知识、多穿点暖和的衣服、走路小心点；医生多科普点科学的防护措施；社区和家里的人也多关心一下老人和小孩；大家一起努力才能让这个冬天平平安安地过！