在这个时代，把吃饱穿暖变成活得结实，“健康”已经成了一个新课题。现在生活条件好了，一些看似优越的生活习惯却成了健康的隐形杀手。低头玩手机容易伤颈椎，常吃外卖容易伤胃，熬夜又容易上火。现在的生活让人感到压抑，大多数人都陷入了亚健康的状态。运动是打破这种困境的唯一途径，但是跑步、跳跃这些高强度运动会对关节造成损伤，让中老年人望而却步。于是，“双盘坐”这种既能强身健体又不损伤关节的方法受到了越来越多人的喜爱。 把“双盘坐”看作一种全身整形术，让你能够在60岁之后还能轻松进行。很多人认为只有童子功才能做到双盘坐，其实这个动作人人都能练，只要你有足够的耐心和正确的方法，筋膜就会像橡皮筋一样被慢慢拉长。 把双腿交叉，脚心贴住臀部，这个姿势能激活任督二脉和会阴穴。任督二脉通畅了，身体就能百病不生。现代研究也证实了这一姿势能改善下肢血液循环和心脏功能。每天坚持双盘20分钟，肾气充盈、腰背挺拔，70岁也能像小伙一样登高爬山。 给心脏装上“涡轮增压”，通过下肢屈曲造成轻度缺血，心脏被迫加大排血量来锻炼心肌收缩力。 打开会阴穴就是给身体的铁门开锁了，中脉被打通后百脉俱通、百病不生就不是传说了。 每天早上空腹或睡前半小时进行静坐练习最好，时间从15到30分钟开始逐渐增加到1小时。饮食方面要清淡为主，少吃油腻和盐重的食物。收势时要慢慢把双腿伸直或垂于床沿上让血液回流以免引起眩晕和抽筋。 别急于求成给身体留一段空白时间：关掉手机、点上香烛、安静地坐着。你会发现心跳沉稳、腰背温热、汗水顺着额头流下的时候你会明白真正的健康其实是让身体自己回家去修复自己。 现在就开始吧：给身体留一段空白时间关闭手机点上香烛安静地坐着当心跳沉稳腰背温热汗水顺着额头流下的时候你就会明白真正的健康其实就是让身体自己回家去修复自己。