要是中午想睡个回笼觉，可千万别着急。饭后立马躺下，不仅胃不好受，觉也睡不实。想让午觉养精蓄锐，先搞清楚这几个讲究。 刚吃完饭血液都集中到肚子里消化食物呢，要是立刻躺下，给肠胃的供血就少了。这样一来，消化酶少了，胃肠蠕动也慢了，肚子胀、嗳气就全来了。时间长了，胃炎、胃溃疡都可能找上门。 而且吃完就睡身体根本放松不下来，脑子跟梦里打鼓似的，醒来还头晕脑胀。对那些本来就有点胖或者打呼噜的人来说，睡觉脑袋压低点容易反酸烧心，呼吸也不顺当。 咱们一般健康的人得等30分钟到1个小时。这段时间让胃里的东西初步消化一下，既不容易胀气，也不容易反流。要是你肠胃弱点或者吃得多了、吃了油腻的东西，最好把这时间再拉长到1到1.5个小时。 睡觉的时间不能太长，15到30分钟就行。要是睡久了反而会越睡越困、脑袋发沉。姿势也很重要，尽量平躺或者侧卧。实在不行只能趴桌上睡的话，记得在脑袋底下垫个软枕头护着颈椎。 最后还得把环境弄舒服点。把窗帘拉上点光挡住，开点风扇或者空调让空气流通。这样一来才能一觉醒来神清气爽地去上班。