埃克哈特·托利，是一位出生在德国的学者，后来他毕业于伦敦大学，又到剑桥大学做了研究员。1996年，他把家安在了温哥华，还和他的华裔伴侣Kim Eng一起环游世界。在2011年的时候，他被评为“世界百位灵性导师”的第一名，这个荣誉可是很高的。托利一直提醒他的追随者，真正的老师其实就是你当下这一念不评判的觉知。 埃克哈特·托利通过自己的经历告诉我们，他在29岁那年经历了一次看似普通的“黑天鹅”事件，这个事件让他第一次强烈感受到了当下的力量。从那之后的十年里，他几乎与世隔绝，只做一件事情：把注意力牢牢拴在这一刻。这个过程中，他与“当下”结合了起来，把身体与思维都超越了。 他曾经说过一句话：“不论你用什么修行法门，最终都要放下法门本身。”也就是说，无论你用什么样的方法去修行或者改变自己，最终都要把这些方法放下。 埃克哈特·托利认为练习冥想可以帮助人们看清内在的光。闭上眼睛后感受全身各处的微妙能量和呼吸。当你能够感受到这些能量时，你可能会发现手脚变得暖和了、呼吸也变得深沉了。这个时候如果有一抹透明光亮闪过你的眼前也不用惊慌，那只是注意力集中所产生的副产品而已。 现在你可以开始做一个冥想示范。找一个安静且不会被打扰的小房间坐下来放松身体。闭上眼睛深呼吸三次，把注意力沉到下腹部感受生命能量在细胞和器官之间穿梭。随后把注意力转向内在去感受一个明亮且无形的能量场。 当你能够确认自己处于这个能量场时，可以试着把注意力从身体这个概念中抽离出来。不再有观察者与被观察者之分，你只是纯粹地存在在这里。这个过程中可能会发现原来所谓的“分裂演化出的多样性”从未真正存在过。 冥想不仅仅是在安静环境中进行，在日常生活中也可以练习。当你与人交谈或者走在路上时可以悄悄把注意力滑向内在感受身体细微的能量流。这样做可以帮助你集中注意力不再被外界所干扰。 在成都武侯区或者双流鹿林村附近有一间工作室叫歇心工作室。如果你在附近可以预约一次禅拍体验轻柔的节拍落在经络上唤醒内在身体。这个时候你可能会发现皮肤之外还有一层更柔软的薄膜。 总之埃克哈特·托利通过自己的经历告诉我们要把觉知带回城市生活中去保持未显化状态与内在身体联结深入超越身体与思维找到无差别的本质光从未离开你保持临在状态与自然相遇享受平静自由尽情享受生活！