大家知道吗？八段锦这门老祖宗传下来的健身法子，现在特火，大家都觉得它能把身体练得棒棒的。可好多新手刚练的时候老犯迷糊，动作做不到位，有时候练了半年都没啥感觉。别愁，今天咱们就把这八个动作掰开揉碎了讲，哪怕在家里随便练练，也能把这套养生学问给弄通。 作为一项老祖宗留下的宝贝，八段锦在中国那是相当有地位，大家都信它能把身体的底子养壮实，免疫力也能变强。不光能把心里的压力给消消停停，把驼背的老毛病给矫正了，还能把脏腑的功能给调理得顺顺当当。特别是现在生活节奏这么快，大家伙儿为了找个健康的平衡法儿，练八段锦的人越来越多。 新手们常犯的错误也不少，比如在做“双手托天理三焦”的时候容易耸肩，弄得肩膀又僵又疼，其实这招是要肩膀松下来才好。咱们就从头开始把每一步都讲透：“双手托天理三焦”的时候掌心对好，慢慢往上举双手，头也跟着抬起来看看手，吸气的时候感觉气儿是咋流动的，呼气时再慢慢把手上放下来。这时候一定要看着肩膀放松点，千万别耸肩。 “左右开弓似射雕”就像真的要射箭一样，左手拉弓右手推掌，眼睛得死死盯着指尖。拉弓那一下后背要有劲儿，得像是真在射箭那种感觉。“调理脾胃须单举”就更简单了，左手往上举右手往下按，吸气的时候体会脾胃在动劲儿。换个手也是一样的步骤。 做“五劳七伤往后瞧”的时候叉着腰转头看后面，这动作要坚持足足3秒才好。转头的时候千万别转得太快了，不然容易头晕眼花。“摇头摆尾去心火”就像一条蛇一样摆动身子，手扶着膝盖左右晃悠两下。 “两手攀足固肾腰”得慢慢往下弯腰摸脚尖起来的时候头再抬起来点膝盖别太直了。“攒拳怒目增气力”握拳使劲往前打眼睛得盯住拳头别乱动发力的时候护着点手腕。“背后七颠百病消”脚跟抬起来使劲往下颠几下就能把身体稳住了。 把这些动作都记住了你就明白了吧？练的时候只要把动作做对了保持耐心身体会在你坚持的时候给你惊喜的。大家可以在评论区说说自己的心得看看周围的朋友有没有也在练这个来一起迎接健康的日子吧！