一到冬天，早上一睁眼就赶紧起床，这种看似勤快的做法其实对身体特别不好。最近专家说了，早上起得太快，容易让心脏和脑血管受不了。大家都知道冬天冷，天气一冷血液循环本来就慢，突然坐起来、站起来，很容易让血管剧烈收缩。特别是那些本来就有高血压、心脏病的人，猛地一使劲儿，头晕眼花甚至出事的情况都有可能发生。 这背后其实是有科学道理的。人在睡觉的时候心率和血压都处于低水平状态，这时候身体突然要从放松状态切换到活跃状态，再加上外面的冷空气一刺激，血液黏稠度本来就高，血压很容易蹭蹭往上涨。研究发现，早上6点到10点这个时间段，心梗和脑卒中这些病最容易找上门来。 对于年纪大的人、慢性病患者还有作息不规律的人来说，风险就更大了。他们的血管调节功能本来就弱，或者生物钟被打乱了，在低温环境下血管收缩的反应特别强烈。前列腺有问题或者情绪不好的朋友也得注意。如果忽视早上这一哆嗦，很可能让老毛病加重，甚至引发急性大病。 为了对付这个问题，医生建议大家试试“渐进唤醒法”，给身体一个慢慢过渡的时间。具体怎么做呢？就是醒了以后先不要急着动，先躺床上深呼吸几口提升血氧；然后在被窝里动动手脚暖和暖和末梢血管；接着侧身慢慢坐起来，在床边坐一会儿适应一下；最后双脚踩地站稳了，确认没有头晕才彻底下床。整个过程大概花个10分钟左右。 以后大家得多关心关心这方面的知识，特别是高危人群。医院和社区也应该多宣传科学的起床方法。只有把这些知识变成日常生活中的习惯，才能真正预防冬季的心血管疾病。健康就是从这些小事开始的，早上慢一点起床就是对身体最大的温柔关照。