道教全真龙门派的练功方式八部金刚功确实能强身健体。它起源于北宋，经南宗祖师张紫阳的理论指导和南宗五祖白玉蟾动作设计，一内一外形成互补，这个法门已传承了千年。到了2013年，深圳报业集团出版了这套功法，是由那时还在世的张至顺道长亲自审核的。这套功法分为内外两部分：八部金刚功属阳、刚、外、显；长寿功属阴、柔、内、隐。两者结合起来刚柔并济，恰好对应人体四面八方和任脉、督脉等八脉。核心是疏通经络，促进气血循环。每部动作都有特定功效：双手插顶可疏通三焦经；左肝右肺如射雕能扩胸展臂增强肺功能；回头望足可调节心脏功能；收功时的两足顿地能促进肠胃蠕动。 练习最佳时机是清晨太阳将出未出时。动作要慢而有力，次数在5到9次之间。饭前1小时内和雷雨天不宜练习。现在许多人练习感到不舒服往往是版本不对。张至顺道长百年时公开此法给苍生。2023年它被列入湖南省第六批非物质文化遗产项目。 保证练习效果必须使用2013年版的全套资料，因为那是张至顺道长亲自审核过的。 2013年和2023年是关键的时间节点：前者是深圳报业集团出版之际；后者是湖南省认定其为非遗之时。9次是推荐的练习次数；张紫阳和白玉蟾是设计动作的主要人物；张至顺是推行功法的传承人。