你看过那个热搜吗？2月21日早上5点，东莞东站有个叫小艾的女生晕倒了。她是从成都西站出发，坐了将近31个小时硬座的东莞理工学院大一新生。因为身体不适，她才刚下车没走几步就倒下了，心跳都停了。医生说是“经济舱综合征”，这可是种要命的血栓，以前总觉得只有坐飞机才会得呢。其实不管是坐火车硬座、大巴还是高铁二等座，只要连续坐12小时以上不动，静脉里的血液就会凝固形成血栓。一旦血栓跑到肺动脉里堵住了最细的血管，胸闷、呼吸困难、咳血这些症状就全来了，要是错过了抢救时间那可就凶多吉少。 你猜小艾怎么想的？出发前她其实就不舒服了，连续两天都胸闷，但她怕耽误开学报到硬是上了车。长途疲劳再加上血栓，直接把心脏给累停了。医生说不管多着急都不能不顾健康。我跟你说个预防的好办法吧：“三件套”动起来就行。 先把脚踝动一动，每2小时做一次踝泵运动。脚尖向内勾保持5秒再放下，踝关节上下勾脚每分钟做30次，脚趾转圈转30秒，最后双手抱膝贴胸口保持10秒。这套动作加起来才3分钟，却能把血栓风险降低40%以上。 再喝一喝温开水稀释血液。每小时主动喝500ml水，勤上厕所也能被迫动腿让血流动起来。 还有别忘了松一松穿衣服别太紧。别穿紧身牛仔裤和高帮袜，长途旅行最好穿医用弹力袜给下肢加个外挂泵。 假期再赶也得注意身体啊。上车就动、到站就喝、身体不舒服立马去看医生。只有平平安安才是赶路的意义。