现在的很多人可能都被误导了，以为睡前刷牙就是最佳的口腔护理时间。殊不知，这个习惯实际上并不对。现在的医疗技术进步了，医生指出，最好的刷牙时间竟然不是在睡前。如果你现在还天天睡觉前才刷牙，那你可能已经把这个错误的习惯坚持了很长时间了。这个误区是从你小时候开始就被灌输下来的，但是随着科学的发展，我们已经对口腔健康有了新的认识。 现在来看看最新的数据吧。人民日报健康客户端.因专业而信赖！根据数据显示，晚上等到睡觉前才刷牙，原来是错误的！上海交通大学医学院附属第九人民医院口腔外科副主任医师邹多宏1月17日在一次直播节目中提醒大家：饭后30分钟刷牙要比等到睡前再刷好得多。很多人习惯晚饭后还忙着工作或者娱乐，等到睡觉前才把牙齿给清理干净。但是这个过程中可能隔了好几小时呢。邹多宏医生说，“假如你晚上6点吃完饭，结果到了12点甚至1点才上床睡觉，这么长的时间里，食物残渣带来的细菌就会在口腔里安营扎寨，影响到口腔健康。”晚饭后立即把牙齿给清理干净，不仅能避免细菌滋生还能帮助控制体重和身体健康。而且也可以防止临睡前刷牙把困意给刷走。 那一天到底应该刷几次呢？答案很明确：一天最好能刷3次（早中晚各一次），但至少也要做到一天刷2次（早晚）。而且每次都要保证足够的时间。一般晚饭后30分钟～1小时是最合适的时机。如果每天只刷一次牙呢？北京大学口腔医学院博士赵河川科普过这个问题。他解释说龋齿和牙周病都与牙菌斑有关，而牙菌斑的形成过程是有规律的：刚刷完牙之后大概两小时内是初期附着阶段；接下来12小时内是细菌附着阶段；12小时后细菌开始繁殖代谢形成复杂生物膜结构；经过24小时之后完全成熟变成复杂微生物群落容易引发龋齿和牙周疾病。所以每12小时左右刷一次才能有效打断牙菌斑的成熟过程。如果每天只刷一次那就间隔24小时了，牙菌斑早就根深蒂固很难清洁了。 很多人都在假装刷牙，这些错误正在悄悄毁掉你的牙齿。比如：横着拉锯似地刷会导致颈部磨损；每次只有1分钟而不是3分钟以上；只刷表面而忽略舌侧面；避开牙龈边缘不刷；还有就是舌头也没清洁干净导致口臭问题。所以正确的刷牙方法是记住“水平颤动拂刷法”↓↓每天3次、每次3分钟及饭后30分钟把牙齿给彻底清洁一遍才行。 现在来看看具体怎么做吧：每次刷牙都要做到面面俱到哦！牙齿有五个面（唇侧、舌侧、咬合面及两个邻面）。浙江省中山医院口腔科主治医师张吉琴给我们总结了7种情况需要特别注意：牙齿敏感说明釉质受损；表面有黑点是蛀牙早期表现；牙齿疼痛是警报信号；频繁塞牙说明问题不少；牙龈出血代表异常情况；还有牙不齐和缺牙问题也不容忽视呢！总之建议大家把科学刷牙方法融入生活当中别等问题严重才重视起来！