哎呀，转眼间假期就到尾声了！我跟你说，年初六都要上班了，你们慌不慌？好多人内心那股疲惫还没缓过来呢，又开始为复工复学的事儿犯愁。这种心理过渡期到底该怎么过啊？还是来听听医生怎么说吧！ 有个住在高新区的周女士，这个春节那是聚餐不断，一直吃到了初五。她跟我说，跟爸妈那辈分的亲戚连着吃了三天，后面还有两场同学聚会。说实话，真是笑不动了。亲戚们那是关心得要命，问工资多少、啥时候结婚。周女士这心里就跟针扎似的难受。 其实吧，春节这几天大家心情都挺high的，走亲戚、聚餐玩得挺热闹。不过呀，苏州市广济医院普通精神二科病区主任杨平医生提醒大家，如果社交强度太大了，那可是跟跑马拉松似的，很费劲儿。特别是内向的人，恢复起来还得花更长时间。 有些朋友还可能会觉得焦虑、隐私被侵犯或者沟通不畅。有时候为了保持体面形象，精神上也得内耗一下。最常见的表现就是不想应酬、情绪低落、甚至想躲起来。 杨平医生给出了几个实用的法子： 第一呢，要建立心理边界。要是被问到私人问题，就礼貌回应一下“谢谢关心，我有自己的计划”，这既不失礼也守住了底线。 第二是认知重构嘛。亲戚眼里的“成功”可能就是刻板印象罢了。记得多给自己鼓鼓掌。 第三就是给自己留时间独处放松啦。每天给自己半小时的充电时间。 还有些朋友呢，前几天忙着拜年聚会还挺开心的。可一眨眼假期快没了，想到工作还有孩子的作业就愁得睡不着觉。 杨平医生说啊，每次假期到了中后期好多人都会得“节后综合征”。今年春节比往年长一点，从轻松的假期模式切换到工作模式可能得花点时间适应。 她建议大家可以提前缓冲一下：先在假期最后两三天把作息调回来；然后少玩点刺激的游戏什么的；提前列个工作计划清单；最后呢就是接纳情绪波动。 说到团圆这事儿吧其实挺复杂的。苏州市广济医院精神科专家杨平提到啊有些人群需要更多关怀呢。 比如住在姑苏区的周伯伯一个人在家挺孤单的。邻居邀请他吃饭可他看着别人家热闹就觉得心里空落落的。还有空巢老人在子女回家后又离开可能会失落得很严重。 老年人容易出现孤独感或者睡眠不好的情况所以家人得给点高质量陪伴啊或者多视频聊天之类的办法让老人感受到连接感。 还有单身青年们也不容易啊比如29岁的王女士为了逃避催婚选择了去旅行她说这种压力让人喘不过气来啊！ 所以呢她建议单身青年别总往坏处想明白长辈是关心你；自己也可以找朋友聊聊或者进行心理疏导；另外亲友们也要多尊重别人的选择。 其实春节的意义在于连接不是比较在于团圆不是评判啊！当我们学会安顿好自己的情绪节日的温暖就真的到心里了！