今天是6月6日，第30个全国爱眼日，央视新闻综合了国家卫健委和北京市疾控中心的科普信息。大家在生活中如果遇到了飞蚊症、闪光感或者突然看不清东西，要赶紧去眼科看病。高度近视可能会发展成青光眼，导致视野变窄甚至失明。对于这些眼部疾病，提前发现和治疗至关重要，尤其是高度近视患者更应该定期检查眼睛。央视新闻这次的报道还提到，高度近视会让人眼球变长、轴长增大，所以被列为致盲的重要原因之一。高度近视有四大并发症：视网膜脱落、黄斑病变、青光眼和白内障。高度近视还会导致晶状体浑浊提前到来，引发白内障。青少年和老年人要注意保护眼睛，老年人更要避免长时间使用电子产品引发的干眼和视疲劳。 这次爱眼日的活动主题是关注普遍的眼健康。国家疾控局也参与了这个报道的策划工作。青少年增加户外活动时间有助于预防近视的发展。每天户外两小时的活动可以促进视网膜释放多巴胺，从而抑制眼轴的增长。大家在写字看书时也要注意保持正确的姿势，指尖离笔尖一寸、胸部离桌子一拳、书本离眼睛一尺这样的距离是比较好的选择。 很多人觉得只要戴上眼镜就可以了，但这其实给自己埋下了更大的隐患。国家卫健委的《近视防治指南》把低度近视定为50度至300度之间；中度近视是300度至600度之间；超过600度就是高度近视了。高度近视患者如果不及时控制度数，可能会诱发眼睛多种病变甚至致盲。 老年人在日常生活中也要注意保护眼睛，避免强光直射和用眼过度。电子产品的蓝光刺激会加重干眼症状。45岁以上的中老年人因为眼睛调节能力下降，长时间使用电子产品更容易出现视疲劳。这个年龄段的人不要盲目用药保护过度，眼药水等药物成分大多含有防腐剂会伤害角膜上皮组织导致角膜炎。 饮食和睡眠对眼睛健康也很重要。青少年每天需要足够的蛋白质、维生素C和omega-3脂肪酸来延缓晶状体老化。小学生每天睡10小时、初中生9小时、高中生8小时有助于保障眼睛健康。老年人尤其要注意饮食健康和戒烟限酒。吸烟会引起血管收缩导致视网膜病变和黄斑缺血缺氧。糖尿病患者要控制血糖防止并发白内障和视网膜病变。 最后教给大家一个“202020”法则来缓解眼疲劳：每用眼20分钟就看向20英尺（6米）以外的地方休息20秒钟。眼睛是我们看见世界的窗户，在电子设备泛滥、用眼负担加重的环境里每个人都需要重视护眼行动。发现眼部变化要及时就诊；高度近视患者需定期复诊防范不可逆的视力损伤。这个报道由陆毅监制；张奇斌担任制片人；邵希炜参与策划；汪泽源负责编辑和视觉设计；陈晓月进行审校工作完成了此次全国爱眼日的专题报道。