你知道那种凌晨三点还在厕所蹲着，一蹲就是两三个小时，腿都麻了站不起来的感觉吗？这种拉水式的腹泻可千万别硬扛。今天给大家讲讲最常见的4个原因，学会了以后就能少遭点罪。首先啊，可能是吃坏肚子了。比如你前一天晚上吃了隔夜的变质菜，或者中午吃了冰西瓜、冰奶茶，这些生冷油腻的东西刺激到了肠道，就会让肠道快速蠕动起来，把这些“异物”排出去。这时候你要赶紧停掉这些刺激性食物，喝那种温的淡盐水。你可以用1升温水兑0.5克盐和5克糖，每15分钟小口喝50毫升。这样既能补充水分又能补充点能量。要是觉得拉得太频繁了，没有药物过敏的话也可以按说明书吃蒙脱石散止泻。不过这个药连续吃最好别超过两天。 第二个原因可能是病毒感染。换季的时候老人和小孩特别容易得诺如或者轮状病毒这种“感冒”，除了拉水还会发烧、呕吐。病毒破坏了肠道黏膜的吸收功能，水就留不住了。这时候千万别乱服抗生素！抗生素对病毒根本没用，反而会把好细菌都杀光。优先用口服补液盐III按照说明书冲调好来补充电解质。饮食方面就吃点小米粥或者蒸苹果这种温和好消化的东西吧。 第三个原因是肠道菌群紊乱。比如刚吃完抗生素或者连续熬夜以后拉肚子，那就是有益菌被干掉了。抗生素把坏细菌和好细菌一起消灭了，或者熬夜打乱了肠道的节律。这个时候你可以试试吃冷藏型活菌益生菌，比如双歧杆菌那种的。用40度以下的温水冲服就行。再搭配点山药泥、蒸南瓜这些修复肠道黏膜的食物来帮助有益菌“安家”。 第四个原因是应激性腹泻。比如考试前或者赶飞机前突然拉稀水，这其实是你情绪太紧张了。交感神经过度兴奋把肠道正常的蠕动节奏给打乱了。这时候你先深呼吸放松一下自己吧。用热水袋敷一下下腹部（别碰肚脐），喝点温小米汤缓解一下。别吃豆子、萝卜这类容易产气的食物了。 最后再提醒几点注意事项：首先别一拉肚子就吃强效止泻药！如果是细菌病毒感染的时候强行止泻的话，毒素会被锁在身体里更难受；其次也别光喝白开水！光喝水会让电解质失衡更严重；最后千万别吃辛辣油腻的东西啦！这些只会给肠道增加负担。 记住了如果拉肚子超过24小时或者伴有高烧、便血这些情况的话一定要立刻去看医生哦！以上内容仅供参考啊不能代替专业的医疗诊断呢！