一年三撞车，肇事主竟是阻塞性睡眠呼吸暂停惹的祸。你要是白天总是哈欠连天，或者开车时突然打盹，这事儿多半不只是累了那么简单。前段时间，有个四十来岁的公司老板在一年内搞了三起交通事故，让人惊掉下巴的是，这事儿其实是因为他得了重度睡眠呼吸暂停综合征。他每天开车上下班挺稳当的，结果第一回追尾就把前车给撞坏了。他一开始还以为是运气太差，甚至怀疑自己是撞到什么不干净的东西。换了新车以后他也没多想问题的根源在哪。没过多久第二次事故又发生了，新车都快报废了。为了躲灾他开始少开车亲自上路，可还是没能挡住第三次出事。一连串的倒霉事儿让他不得不去医院看看了。听朋友劝去医院一查，医生发现他白天犯困、注意力涣散、反应慢半拍，这些全都是因为重度睡眠呼吸暂停闹的。睡眠呼吸暂停综合征是种常见的毛病，睡觉时呼吸老是中断会让人夜里睡不好觉，大白天就变得昏昏沉沉。据统计，全球大概有10%的人都有这种毛病。得了这病的人会有各种表现：晚上打呼噜特别响还可能憋醒；白天不管睡多久都觉得困；干活儿或者读书的时候老走神；脾气也变得急躁焦虑。这位老板的经历给咱们提了个醒：得了这病不光让日子过得难受，还可能闹出大祸。有研究表明这种病人开车出事的风险比普通人高2到3倍。所以保持好睡眠质量特别重要。平时老打呼噜或者白天犯困的朋友最好去医院检查一下，特别是开车的师傅和那些从事高风险工作的人。怎么睡个好觉？办法多得是：养成早睡早起的习惯；把卧室弄得安静又暖和；晚上别喝咖啡或喝酒也别吃大餐；多运动锻炼能助眠不过睡前别搞剧烈运动。吃对了也能睡得香：吃点含镁的食物比如坚果全谷物或者绿叶菜能放松肌肉；吃富含色氨酸的东西比如火鸡肉、牛奶能促进褪黑素分泌；喝点洋甘菊茶或者薰衣草茶也能让人身心放松。运动不仅让人身体棒还能改善睡眠质量。研究发现快走游泳骑车这种有氧运动能让人入睡更快睡得更深沉。建议每周至少做150分钟的中等强度运动但别在临睡前折腾。冷知识知道一下打呼噜不光是因为胖；鼻塞或者舌头位置不对也可能让你打呼噜；成年人每晚最好睡7到9小时里面包含了好几个睡眠周期；每个周期大概有90分钟；短时间午睡20到30分钟能提高注意力和记忆力；睡觉前别玩手机玩电脑屏幕发的蓝光会影响褪黑素分泌影响睡眠；睡前做做深呼吸冥想之类的放松活动也能让人更好入睡。通过这位老板的经历我们明白了睡眠呼吸暂停对生活和工作的影响到底有多大。无论是为了自己健康还是为了别人安全咱们都得重视睡觉这件事儿。希望大家都能注意保护好自己的身体别再让这样的事发生了。 你以前有没有因为累过头出过什么岔子？你平时都是咋让自己睡得更踏实的？赶紧来聊聊你的办法吧！